自分はADHDだと思うのですが、違うことが気になって仕事が進まない時どうやったら仕事に集中できるようになりますか？何かい…

Question

自分はADHDだと思うのですが、違うことが気になって仕事が進まない時どうやったら仕事に集中できるようになりますか？何かいい方法はありませんか。

Answer 1

ADHDの症状で仕事に集中できない場合、以下の方法が効果的です

1. タスクを小さく分ける
大きな仕事を小さなステップに分け、ひとつずつ集中して終わらせる

2. タイマーを使う（ポモドーロ・テクニック）
25分集中して作業し、5分休憩を取る
このサイクルを繰り返すことで集中力を維持

3. 作業環境を整える
物を整理し、静かな場所で作業する
気が散りにくい環境を作る

4. メモを取る
頭に浮かんだ気になることや考え事はすぐにメモしておき、作業中はそれに集中

これらの方法を試すことで、集中しやすくなるかもしれません。

Answer 2

まずはきちんと受診してみては

？

Answer 3

上司にそっくりそのまま伝えましょう。

あなたが必要な人材なら何らかの配慮をしていただけたり、アドバイスをもらえると思いますが、やめてもいいのなら何も言われずに追い出し部屋送りになり社内ニートにしてもらえます。

仕事しなくても圧力に負けずやめなければ給料もらえますよ。