15年以上前に、10歳歳下の上司に猛烈な嫌がらせ、モラハラ、パワハラをうけていました。身内の臨終にも、嫌がらせで間に合い…

Question

15年以上前に、10歳歳下の上司に猛烈な嫌がらせ、モラハラ、パワハラをうけていました。身内の臨終にも、嫌がらせで間に合いませんでした。重度のうつ病になり退職しました。その後、その上司はオナニー中に脳出血で死亡しました。
あの頃から、その上司が何度も夢に出ます。現在もです。そのため、それがトラウマになってしまい、職場でも、上司に何もされてないのに、恐ろしく、すぐ転職をし、同じ悪循環です。どうしたらよいですか、、、
ずっと精神科に通院してますが、薬も効果がありません

Answer 1

とても辛い思いをされましたね。
私も以前に典型的なパワハラを受けて退職した経験があるので、痛いほど気持ちがわかります。

質問者さんの元上司が最低最悪だったのだとしたら、その後に出会った上司たちはどの人もまともに見えませんでしたか？ 私はパワハラを受けて退職後に、病気の治療をしながらいろんな単発派遣の仕事をしましたが、どの会社の上司もお偉いさんもみんなまともに見えました。今は転職してフルタイムで働いていますが、世の中捨てたもんじゃないなと思っています。

もう質問者さんも自分を解放してあげて下さい。嫌がらせをした元上司には天罰が下った。今出会っている上司はみんな「別人」です。質問者さんがちゃんと信じてあげれば、話の通じる人たちです。それをちゃんと実感したら、次第にトラウマも悪夢も消えていくのだと思います。

最後にもう一つ。精神科に通い続けるのはお勧めしません。劇薬を処方され、かえってうつ状態が長引き、悪化するケースが多いからです。もし今の辛い状態を脱却したいのであれば、他の回答者さんたちがお勧めしているような別の方法で問題を乗り越えた方がいいです。質問者さんも絶対に救われる時が来るので、トラウマの回復を諦めないで下さいね。陰ながら応援しています。

Answer 2

オナニー中に死んだってあなたが知ってるくらいだからみんな知ってるんですよね?
凄い大恥かいて死んだんだ？
ザマーミロですね。
あいつは私をいじめてバチが当たったんだって思いましょう。
私をいじめるやつはみんなバチが当たるってそう思いましょう。
その後は上司に何もされてないんですよね？
良かったです。
トラウマの克服なんですが、効果あるのが体を鍛えることです。
体を鍛えて筋肉が付くと不思議と自信がつき、周りの目も変わります。
嘘じゃないのでまじで鍛えてください。
見た目を変えたって中身は変わらないでしょと思うかもしれませんが全く違います。

Answer 3

精神科に通院されているにもかかわらず、薬の効果が出ないとのこと、本当につらい状況だとお察しします。でも、諦めないでください。

いくつか具体的な提案をさせていただきます。

①トラウマ専門のセラピー:
精神科医に相談し、トラウマ専門のセラピーを受けてみることをお勧めします。
専門のセラピストは、トラウマの克服に特化した治療法を用いて、過去の経験と向き合い、心の傷を癒すお手伝いをします。
セラピーでは、過去の出来事を安全な環境で振り返り、感情を処理することで、トラウマの克服を目指します。

②認知行動療法:
認知行動療法は、ネガティブな思考パターンや行動パターンを修正することで、心の状態を改善する療法です。
職場での上司への恐怖心に対しても、認知行動療法は有効な手段となりえます。
精神科医やカウンセラーに相談し、認知行動療法を試してみてはいかがでしょうか。

③ EMDR療法:
EMDR療法は、トラウマに関連する記憶や感情を処理し、心の状態を改善する療法です。
目の動きを使った独特の手法で、トラウマの記憶を再処理することで、恐怖心や不安感を軽減する効果が期待できます。

④瞑想やヨガ:
瞑想やヨガは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減効果が期待できます。
毎日少しずつでも、瞑想やヨガを取り入れてみることで、心の状態を安定させることができます。

⑤信頼できる人に話す:
辛い経験を誰かに話すことは、心の負担を軽減する効果があります。
家族、友人、信頼できるカウンセラーなどに、自分の気持ちを打ち明け、話を聞いてもらうことで、心が楽になるかもしれません。

これらの方法を試すことで、トラウマや恐怖心から解放され、より穏やかな日々を送ることができるようになるかもしれません。

また、以下のような点も意識してみてください。

①完璧主義を捨てる:
②職場では、完璧主義に捉われず、自分のペースで仕事に取り組むようにしましょう。
③完璧主義は、ストレスを増幅させる原因となります。
④小さな成功体験を積み重ねる:
⑤仕事で小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻すことができます。
⑥成功体験は、自信に繋がり、職場への恐怖心も軽減する効果が期待できます。
⑦自分を大切にする:
⑧自分の心と体の声を大切にし、無理せず休息をとるようにしましょう。

あなたが過去のトラウマから解放され、穏やかな日々を送れるように心から願います。

そして、あなたの人生はこれからです。過去にとらわれず、前向きに進んでいけるよう、応援しています。