ストレスが身体に出やすい体質・性格を改善したいです。 20代後半女で職場で小売店の副店長をしています。

Question

ストレスが身体に出やすい体質・性格を改善したいです。

20代後半女で職場で小売店の副店長をしています。売上等はもちろん、人間関係の面で店長やパートさんたちの板挟みになり、悩みも尽きませんがどうしてもストレスが溜まってくると身体に出てしまいます。
疲れているのに、寝たいのに眠れない事もあります。
繁忙期でもっと頑張らなきゃいけないのに毎日腹痛や頭痛に悩まされたり、倦怠感が酷かったりします。
錠剤タイプの栄養剤を飲んだりしてしのいでいますが、思うように頑張れない時があります。
上司からも「今、きついでしょ？」と言われてしまい、こんな事でへばってないでもっと頑張らなきゃダメだと言われているみたいで落ち込みます。
メンタル弱すぎと思われていると思います。
ストレスによる不調理由に休んだ事はないですし、普通に残業もします。
なるべく疲れを周りに見せないよう、自分なりに努力もしているつもりです。

副店長という立場上、周りの見本となりみんなを助けられる存在でなければと思っています。
もっとストレスへの耐性を高めたり、対処法を見つけたいと悩んでいます。
何かアドバイス頂けると幸いです。
よろしくお願いします。

Answer 1

とても頑張っていると思います。
そういう場面から逃げる人は多いですからね。戦おうとする気持ちは素敵です。

私もストレス溜まってる時期なので対処してるのが
◾️睡眠時間は長めにしっかり摂る
◾️悩みは休みになるべく残さない
◾️楽しみはしっかり作る
◾️ご飯はしっかり食べる
この位で、何だかんだ保ってますね。

Answer 2

精神やられたら、終わりです。昔のようには戻りません。
あと、ストレスアレルギーだと思えばいいと思います。辛いけどね。
上手く付き合って行くことが大事です。

Answer 3

睡眠は脳や身体にとって、とても大切な時間です

眠れないのは身体がSOSを出してるので早めに心療内科で眠剤を処方して貰って下さい
しっかり寝る事でかなり良い方向に変化しますよ

Answer 4

参考に
https://www.theport.jp/portcareer/article/41946/
https://kokoro.mhlw.go.jp/