4勤2休のスケジュールで 工場で日勤⇒休⇒夜勤⇒休⇒日勤 と働いています。 人生初夜勤が今日終わり、午前中はよく寝れ…

Question

4勤2休のスケジュールで
工場で日勤⇒休⇒夜勤⇒休⇒日勤

と働いています。

人生初夜勤が今日終わり、午前中はよく寝れたのですが
多少睡魔があります。食欲は空腹感があっても生活リズムの乱れからか身体があまり受け付けようとしません。

この猛暑で何も食べずというのは危険なので
うどんや食べやすいもので何とかなるのですが

夜勤から夜勤と繋ぎの場合
睡眠は午前中だけでいいのでしょうか。

また何か疲労回復もしくは何か夜勤対策で乗り切る方法はありますでしょうか。

同じ勤務形態(特に工場勤務)の方に意見をお聞きしてみたいです。

Answer 1

以前3カ月ほど工場で夜勤してました。私の場合は1週間の交代制でした。睡眠は私は午前中に寝て昼過ぎに起き、食事をして午後も寝てました。眠れるならなるべく睡眠は取った方が夜ダルくならないでしょう。夜勤対策はやはり慣れるしかないです。昼間睡眠とる時はアイマスクなどすれば寝やすいです。