塾講師のアルバイトで保護者に電話をかけなければならず、以前罵られ泣いてしまったことがあり、その恐怖からストレスを感じてい…

Question

塾講師のアルバイトで保護者に電話をかけなければならず、以前罵られ泣いてしまったことがあり、その恐怖からストレスを感じています。明日、その電話をかけなければなりません。不安で、4日前から準備していますがまだまだペーペーなのでまた不手際で罵られるのが怖いです。

最近は12時半には寝て6時過ぎに起きる規則正しい生活をしていたのですが、今日は昨日の夕方に1,2時間寝落ちして以来一睡もできませんでした。他にも、アルバイトでストレスが非常に多いです。ストレスの原因を取り除くつもりですが、本日夜の22時までやることがあり、バイトに支障が出るのが明らかなので怖いです。みなさんは、こうやって一睡もできずに仕事に行かなければならないとき、どのように乗り切っていますか？
まぶたは眠いのですが、心臓と脳が活性化していて寝れません。

Answer 1

ストレスで自律神経が乱れてますね。ピラティスなどやって寝付きを良くするといいと思います。その状況を乗り越えればあなたは成長できるのだと思いますが、その前に精神が病んでしまうかもしれません。
他のバイトを探した方がいいですよ。

Answer 2

そうですね。緊張感が高まると自律神経が乱れて不眠になりますね。ただ、ストレスの原因に対処するために覚醒状態になっているので、寝不足ながら、本番では意外と力を発揮できると思います。その後はとても眠くなりますが。

覚醒してしまうのは仕方がないので、寝るべき時間はできるだけ神経を休ませる活動をして過ごします。神経が休まらないことに気を取られると余計に休まらないので、寝れそうなら寝る、くらいのスタンスで。

それでも罵られてパニックになった場合、電話を一旦切れば良いと思います。電話を切られることで相手も落ち着きますし、非常識な対応のようで、エピソードとしてはありがちな話かと思います。