夜勤について質問です。 4月から看護師として働き始めたのですが、今までテストや受験の時、友達と遊んだ時もオールしたこと…

Question

夜勤について質問です。
4月から看護師として働き始めたのですが、今までテストや受験の時、友達と遊んだ時もオールしたことがありません。遅くまで起きていたとしても結局朝の4,5時くらいには寝てしまっていました。
看護師の夜勤も仮眠はあるのですが、緊張で眠れそうにはありません。

もうすぐ初めての夜勤があるので不安なのですが、先輩看護師の方や夜勤をされている方で同じような方がいらっしゃったらどのように夜勤を乗り越えたか教えて欲しいです。

Answer 1

3交替の看護師を数年やってました。

自分のやり方では、夜勤前に3〜4時間仮眠して、休憩中は15分ほど寝て、夜勤後も3時間ほど寝てました。
夜勤前にいかに寝れるかなので、仮眠する時間から逆算して動いて、ゆっくり寝れるようにするといいです。
寝つきやすくするBGMとか自分が安心出来る動画を流して、夕方でもすっと寝れるようにするのがオススメです。

休憩中の仮眠は、スマホのアラームとデジタル時計のアラームを併用してダブルアラームで用心してました。
休憩中に15分ほど寝れるとその後の勤務中は比較的マシです。
30分以上寝ると逆に物足りなくてしんどくなることもあます。
ご飯をすくなめにして血糖値を上げずに眠気をこさせないようにする人もいました。

Answer 2

ギリギリまで寝ておく、カフェイン摂取
体を動かす(ステーションで背伸びするとか雑務するとか)

まぁやることはあると思うので、眠くならないと思います。

Answer 3

普通に寝れる人でも熟睡はできませんね。
完全な別棟で仮眠室があるわけじゃないから、ナースコールや電話の音は聞こえるし、場合によっては器械類を準備する音なども聞こえます。

あくまで「夜勤」なので、うとうとはできますが、基本的には「勤務時間」でもあるし。

確かに3時過ぎると眠くなる時もありますけど、基本的には緊張してますから立ちながら寝落ちするようなことはないとおもいますが、その辺は本当に人それぞれなのでやってみてから考えるしかないですよ。

Answer 4

昼に寝るしかないです。