土日休みですが 日曜日朝起きて 明日(月曜日）の仕事を考えると もう憂鬱で仕方ありません。 考えないようにはして…

Question

土日休みですが
日曜日朝起きて
明日(月曜日）の仕事を考えると
もう憂鬱で仕方ありません。
考えないようにはしてますが
なかなか頭から離れず
休みでも憂鬱です。どうしたら良いでしょうか？

Answer 1

休日をしっかり活用すれば、改善できます。

睡眠不足であれば、土曜はなるべく睡眠。
ストレス多い場合は、笑うことを生活に取り入れて。

私の場合は、ラジオです。
地元局で馬鹿に面白い番組が、土曜の真っ昼間にあるので。STV 13～18時。それとテレビ、日曜の「笑点」。
更に日曜夜に癒やし系のラジオも聞いています。文化放送.超A&Gの19～21時。

Answer 2

日曜日の憂鬱感は「サザエさん症候群」とも言われ、多くの人が経験します。以下の対策を試してみてください。

1. 仕事のことを考えない時間を作る：趣味やリラクゼーションに時間を使い、心地よい状態を保つ。
2. 月曜日の業務を整理する：前日に翌日のタスクをリストアップし、頭の中で整理する。
3. ポジティブな思考を持つ：仕事の良い面を思い出し、前向きな気持ちを持つ。

これらが効果的でない場合は、専門家に相談することをお勧めします。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。