ストレスの限界です。 私は今通信に通ってます。 小6の頃から若干の

Question

不登校で中学はほぼ行っていません
小6の時に同級生といざこざがあり精神が弱ったのが原因です。
高校も休み休み行っています。ココ最近はほぼ毎日行くようになりました。
そして最近、アルバイトを始めました。
初めて１ヶ月経ちました。始められた理由が薬に頼って心を安定させる事が出来たからです。
ですが今バイトと学校の両立という事を人生ではじめてしています。ものすごく大変ですが初めは楽しかったです。でも今、とても疲れてしまい心が折れそうです。
精神科の先生には無理はせず出来ることはやるのを目標にと言われていますが、自分には何ができて何ができないのか、無理は何処からが無理なのかが全くもって分かりません。バイトはスーパーをしていて、1日5時間多くて週３で入っています。とても忙しく休む間もなく5時間がたちます。
ここ2週間体調を崩してバイトを休みました。
体調も一向に良くならずガタがきてるのかと思いました、
今までずっと引きこもっていたのに急に人間らしい事をするから
ストレスの発散方法が分からず思いつくのはリスカのみです。何をすればこの現状を帰られますか？
バイト1ヶ月で疲れるのは甘えですか？
教えてください

支離滅裂でごめんなさい

Answer 1

そういう状態なら甘えだとは思いません。
しっかり精神を安定させることに集中したらいいかと。

Answer 2

こんにちは、投稿読ませていただきました。

通信制高校に通っていて、最近は毎日通えるようになってきたのですね。
学校とバイトの両立が難しく、心身ともに不安定な状況なのでしょうか。。
ストレスを発散する方法がリスカのみなのは心配です。

いきなり慣れない環境で精一杯働くのはすごく疲れてしまうと思います。
甘えではないと思いますし、自分に合ったペースで両立できるのが一番いいのではないかと感じました。

リスカをする前に、どこかに気持ちを吐き出すという習慣をつけてみてもいいのかな、と思いました。
例えばですが、しんどい気持ちを抱え込んでしまったとき、気持ちを誰かに吐き出すことでも少し楽になる部分があるかもしれません。 https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/
↑この中には夜遅い時間でも相談できたり、10代20代の女子限定で話を聞いてくれるところもあるみたいで、いろいろ見てみるとよいかもしれません。

あなたの味方はきっとたくさんいます。

Answer 3

はじめまして。
その辛さ、とてもよく分かります。
私自身、学校でいじめられてから、学校に行くのが嫌で仕方が無かったです。

文面からもご質問者様の努力家なところが伝わってきます。
疲れるのは全然甘えでは無いと思いますよ。
そもそも、実際に体調を崩しているので、それは”甘え”の領域を超えていると思います。

ただ、何らかの理由で精神疲労が大きくなるような要素が、ご質問者様にあるのかもしれません。

それで、私自身、人生（自分）を変えられた方法がありますので、お伝えいたします。

それは【自己像（セルフイメージ）を変える方法】というものです。

やり方はとても簡単で ” 自己像が高まる言葉 ” を大量にくりかえし書いていくだけです。

方法を見つけたきっかけからお伝えすると、私はずっといじめられっ子だったのですが、それは自分のことを「いじめられっ子」として見る自己像が原因であることが、後に分かりました。

じゃあ、その自己像を変えれば、いじめを引き寄せる勢いで、他の良いものを引き寄せられるのではないか、と考えて自己像を変えることに集中しました。
その結果、その後に、起業の成功、本の出版、結婚と、様々なことが叶いました。まさに、いじめを引き寄せる勢いで、自分を幸せにしてくれる物を引き寄せる状態になったと思います。

具体的には下記のような方法です。
幸運を引き起こすタイプの自己像を例に挙げると、

「私は世界一恵まれている人間だ」

といった言葉を紙に１日３回～１０回以上書きます。
（基本、その自己像が確立されるまでは、１０回よりも多ければ多いほど良いです）

はじめは紙に書く回数が多ければ多いほど良いので、一週間ほど、どれだけの回数を紙に書けるかをチャレンジするつもりでやるのが良いと思います。
まだ、全くそう思えなくても大丈夫です。

このチャレンジだけでも、自分の中に「幸運を引き寄せる自己像」が芽を出す可能性は高いと思います。
基本的には、やり続ければ必ず芽が出るものではあるのですが。

人は自己像にあった立ち振る舞いを無意識にしてしまうものなので、自己像を変えることにまずは努力をしないと、他の努力では中々変わらない傾向があります。

幸運系の自己像は身に付きやすいので、これに集中するのが良いと思います。これが身に付くと、分野を問わずに効果を発揮し、幸福度が大きく上がり、人の態度が気にならなくなっていきます。

まずは過去にできた自己像を押し流すつもりで、上記のような言葉を書き続けてみてください。

多くの場合、１日３０回～５０回ほど紙に書くのを一か月続けたなら、すでに自己像は身に付いてきている傾向があります。
その段階で、精神状態は明らかに始める前よりも良くなっているでしょう。
（可能であるなら、さらに、沢山書いた方が良いと個人的には思っています）

自己像が身についてくると、例えば、「私は世界一恵まれている人間だ」という言葉を書いた時に、当たり前だ、と、しっくりくる感覚が大きくなっていきます。
これが自己像が身についてきているサインです。
実際の所、ここまで来るだけでも今後の人生はすでに大きく変わったと言っても良いでしょう。

大量に書き続けるだけの方法ですが、非常に高い確率で、自己像が変わり、人生全体までも良くすることができると思います。

実際の所、学校の勉強の知識が人生に役立つかはかなり微妙な線ですが、自己像は１００％の確率で人生に影響していきます。
ですので、これを機会に自己像を高めておけば、今後の人生全体がうまくいくほどの意味があるかもしれません。

回答が少しでもお役に立てれば、とても嬉しいです。