会社を寝坊して休んだ自分に自己嫌悪 最悪です 業務開始2分前に目が覚め、上司から連絡が来て祖母が倒れたと聞いて病…

Question

会社を寝坊して休んだ自分に自己嫌悪

最悪です
業務開始2分前に目が覚め、上司から連絡が来て祖母が倒れたと聞いて病院にいると嘘をついてしまいました先々週は同じような寝坊をして体調不良と嘘をつきました
どうしても寝坊したとは言えませんでした
が、最低すぎる嘘をついてしまったことと、何度も同じ失敗を繰り返す自分に嫌気がさしています
このまま全て投げ出したいレベルで自己嫌悪に陥っています

・自己嫌悪から抜け出したいです、どうすればいいですか
・アラームをかけてても起きれない場合他に何か対策ありませんか？(3分おきに5回ほどかけてるのに今日は一度も目が覚めませんでした)

Answer 1

びっくりました！
今日まさに同じく寝坊し、祖母を救急搬送させました(笑)
私は業務開始から20分経ってました。
そして、先週も体調不良で休んでいます。

寝坊したなんて絶対言えませんよ(笑)
寝坊したと言って許してくれるなら、全然そう言いますけどね。

私の場合、自己嫌悪は、嘘ついて休んだら嫌われる、この嘘がバレたら仲間はずれにされる、休んだら陰で文句言われるという思い込みでした。

実際は、次の日会社に行っても何も言われないことを分かってるし、むしろ祖母の心配されるだけなんですけどね。

私自身が、どうせ私が休んだら皆私の文句を言うに決まってる、皆んなで私のことを仲間外れにするんでしょ、社会人ならどうのこうのとぐちぐち言うんでしょと、周りを敵に思っていました。

これは私が過去に休んだこと、遅刻したことでされた経験でした。
部活休んだことで文句言われて仲間外れにされたり、学校休んだことで教師や親に「社会人ならそんなことで休まない」などと般若のような顔で怒られました。

実際に経験したり過去に言われたことが、自分の中でマイルールや価値観みたいになっていました。

なので、嘘ついて遅刻しても私は嫌われないよ、嘘いて休んでも私は仲間外れにされないよ。
私は誰かが休んだら、その人を嫌って仲間外れにするの？しないよね？
それなら、みんなもそう、私が休んでも許してくれる心の広さがあるよ。

等と自分に言い聞かせていました。

だから、自分が何を恐れているか質問者様も探してみてください。

あと、アラームはかけすぎても良くありませんよ。
また次のアラームが鳴るからと油断してしまいます。
３回くらいを15分おきにかけると起きやすいかも。
３回目のアラームだけを違う音に変えます。

スマホよりも、置き時計を買って爆音で鳴らす方法もありますよ。
足元に置いておけば、嫌でも目が覚めます。

Answer 2

厳しい言い方すれば責任感が足りないんではないですか？
人間ですから一度の寝坊は仕方ないですけど、そんな頻繁に寝坊するのは甘いとしか言えません。

気を張っていたらアラームで起きれると思います。
ご家族と暮らされてるなら誰かに頼む。
一人暮らしなら自分が考えてるより遥かに早く布団に入る。
きっと夜すぐに寝れてないから寝坊などしてしまうと思いますので、早く布団に入る事を心がけてみてはいかがですか？

Answer 3

まず、その嘘はバレてます。
もちろん会社の人は言わないでしょうし、普通に心配してくれますが内心「嘘だろうなぁ」と思ってます。

自己嫌悪より、焦った方がいいです。
周りからの信頼度がどんどん下がっているので…

その上で、一番効果的なのは純粋に早寝することです。起きなきゃいけない時間の8時間前には絶対寝た方がいいです。
それでも無理なら睡眠障害の可能性があるので病院をおすすめします。

Answer 4

＞ ・自己嫌悪から抜け出したいです、どうすればいいですか

それは実際の行動でしか抜け出せない

＞ ・アラームをかけてても起きれない場合他に何か対策ありませんか？(3分おきに5回ほどかけてるのに今日は一度も目が覚めませんでした)

実家であれば誰かに起こしてもらったりするのもありだと思う。その間に根本的な体質や環境改善をしていく。
睡眠時間は足りているか、寝具やパジャマはあっているか、不足している栄養素はないかとか。