夜勤と体力の関係についてご質問です。

Question

夜勤と体力の関係についてご質問です。現在看護師として夜勤しており、休日は定期的に走っております。走る距離的に2キロ程週2〜3ペースで行っております。ですがなかなかスタミナがつかず、運動してない人とさほど変わらないくらいの体力な感じがします。やはり夜勤していることにより体力が低下しているのでしょうか？
医学的に1週間寝たきりの状態だと筋肉の全体量の約15%程落ちると言われています。

Answer 1

シフト勤務での夜勤ご苦労様です
私もシフト勤務をしていました。 夜勤明けで昼まで寝てから外出などしてましたが、やはり体力は、相当消耗すると思います。
私の場合は、心臓に負担が掛かるような気がしました。
心拍数が早くなりました。
若し、心配でしたら血圧や脈拍等を定期的に計測してみてはどうでしょうか。
それと筋肉量も落ちますのでランニングすると相当体に負担が掛かると思いますのでLSD程度が良いかと思います。
又、お家トレをお勧めします。
膝付き腕立て伏せ、背筋の背中反り、腹筋、スクワット それぞれ10回を３セット程試せたら良いかと思います。
なるべく睡眠をとるのが疲労回復には一番です、
身体大事にしてください。

Answer 2

夜勤は早死にします。心臓負担がデカい。
夜勤の仕事は大体が早死にしてる。