こんにちは。 夜勤明けについてです。 私は最近職場を変え、初めて夜勤を体験します。時間は18時から翌日8時、その…

Question

こんにちは。
夜勤明けについてです。

私は最近職場を変え、初めて夜勤を体験します。時間は18時から翌日8時、その日の18時から翌日8時……というのが続きます。そこで質問です。①お風呂事情
夜勤明け帰ってきてお風呂に入り寝ています。その日の18時から仕事なので、仕事前にまたお風呂（シャンプー込み）に入ってから仕事に行ったほうがいいのか。
一日にシャンプーを2回するのは良くないと良く見ます。やはり2回目のお風呂はシャワーのみとかの方がいいですか？

②夜勤中の深夜ご飯
なにがおすすめか！

以上です。わかりにくいと思いますが、ご返答お待ちしてます。

Answer 1

①お風呂事情夜勤明け帰ってきてお風呂に入り寝ています。その日の18時から仕事なので、仕事前にまたお風呂（シャンプー込み）に入ってから仕事に行ったほうがいいのか。おすすめは、シャンプーを2回使うのではなく、シャンプーを1回使って洗髪した後、シャワーだけでもう一度髪を洗うことです。シャンプーを2回使うと、髪を乾かすまでの時間が長くなり、髪が傷む可能性があります。②夜勤中の深夜ご飯なにがおすすめか！夜勤中の深夜にご飯を食べる場合、おすすめは、栄養バランスの良いものであることが重要です。例えば、野菜を中心としたサラダや、野菜と豆腐などの豆腐料理、野菜を入れたスープなどがおすすめです。また、炭水化物を摂るために、米やパンなども食べることができます。

Answer 2

「一日にシャンプーを2回するのは良くないと良く見ます。やはり2回目のお風呂はシャワーのみとかの方がいいですか？」
↓
シャンプー液はつけずに、リンスやコンディショナーだけつけて流すのはどうですか。
私は何度もシャンプーをする日は、リンスだけ毛先につけてお湯で濯ぐ感じにしますね。結構悪くないですよ。

「②夜勤中の深夜ご飯」
↓
どんぶりが良いのかなと思います。
食べやすいので。
私は回鍋肉丼などをよく食べてましたね。

Answer 3

昼夜が逆転する生活ですね。生活リズムを崩さないように気をつけてくださいね。
風呂ですが、仕事前にシャワー浴びておくと目も覚めてスッキリするのでおすすめです。シャンプーなどは、頭皮に優しいタイプであればそれほど気にしなくても良いかと思います。
夜食は食べすぎると太りやすいですし、あまり満腹になると眠くなりがちです。低カロリーで身体も温まるので、春雨ヌードルなど良く食べてます。あとは、ビーフジャーキーとか、噛みごたえある物は眠気覚ましに有効だと思います。
参考になれば嬉しいです。