10年間の昼夜問わない激務の環境から転職し、今は暇な職場で働いています。ただ暇過ぎてつまらなく、どんどんやる気もスキルが…

Question

10年間の昼夜問わない激務の環境から転職し、今は暇な職場で働いています。ただ暇過ぎてつまらなく、どんどんやる気もスキルが退化する感じで焦っています。
でも、もう頑張りたくないです。疲れました。どうしたらいいかわかりません。
何がアドバイスをいただけませんでしょうか？

補足

忙し過ぎても心身を壊しそうですが、
暇過ぎてもおかしくなりそうです。
ちょうど良いバランスの職場に出会えません。

Answer 1

鬱の治療法を試してください。

鬱を治すには「休養と努力(ストレスを減らすこと)」が必要です。
何が正しいかは人とタイミングによって違うので悪化の可能性も否定できませんが、鬱の治療法を紹介します。

①栄養バランスの取れた食事。血流を良くするために青魚がいいと思います。
②適度な運動。
③セロトニンを増やす。9:00まで、又は11:00までに外で朝日を浴びる。曇りでも効果があります。
④規則正しい生活。毎日同じ時間に起き、起きてすぐ日光を浴びるか(5分でも効果があるそうです)歯磨きや洗顔など活動をし、起きてから1時間以内に食事をする。昼寝は30分まで。その事で体内時計の調整をする。
⑤十分な睡眠。起きるのが辛くなくなるまで睡眠時間を増やす。体が冷める時に眠くなるので風呂は寝る1~2時間前に済ませる。スマホは寝る2時間前まで。
⑥男性ならテストステロンを増やす。女性の効果は実感していないので何と言えませんが、テストステロンは不安を抑える、ストレス軽減、よく眠れる(睡眠は一番の薬)、回復力アップ、やる気アップ、記憶力アップ、頭の回転が良くなる、度胸がつくなど様々なストレス軽減効果が期待でるので、テストステロンを増やせば何もかも楽になる可能性があります。テストステロンを増やす方法や楽になる理屈が知りたい場合は返信してください。

あまり無理をせず、できることから少しずつやることが重要です。
私の経験上、特に運動が効果的で、人の脳はやる前はやる気がなくて辛くても、やり始めればやる気が出て楽になるようにできているので、やり始める事でやる前の辛さを乗り切ることが重要です。
無理をしすぎると悪化するので注意が必要です。

Answer 2

暇な時間、片手間で何かしてもいいとか言う職場なのであれば資格の勉強とかどうでしょう。