じゃあお昼ご飯 何食ったらいいねん!!

Question

じゃあお昼ご飯 何食ったらいいねん!!とある記事で
昼食に食べてはいけない食事 というのが書かれていました。

1.炭水化物中心のランチ

例えば、うどんや白米、ラーメンなどは炭水化物を多く含みます。エネルギー源として、ある程度の摂取は必要ですが、炭水化物を中心としたランチは避けるべきでしょう。

2.缶コーヒーなどのカフェインの多い飲料
一気にカフェインを摂取することで、かえって疲労感を増幅させたり、疲労感による眠気を誘発したりすることもあります。

3.ジュースやサンドイッチだけのデスクで済ませるランチ

ランチ時は手軽にデスクで済ませてしまおうとジュースやサンドイッチだけで済ませる人も多いです。しかし、こうしたメニューは糖質が多く含まれているものが多く、睡魔を誘発する恐れがあります。

4.ファストフード

ファストフードは高カロリーな上、糖質も多く、炭水化物も多く含まれているため、眠気や疲労感、満腹感を誘発します。

5.揚げ物多めのメニュー

唐揚げやカツ丼といった揚げ物を使ったメニューも炭水化物が多く 特にダイエット中の方には不向き

殆どが お弁当(冷食含む)に入るものだし 毎日食べる身近なものでもあります。ファストフードやサンドイッチ、パスタ等ランチメニューは付き合いで食べることもあるでしょう。

だけど それらほとんど禁止になってしまったら 何食べたらいいん？ 具体的に教えてください!!

Answer 1

PFCバランス考えて、何から栄養摂るのかも考えるのと。1日の摂取カロリーを決めれば何食っても問題ない

Answer 2

私も残虐超人だが、

そんな「怪」情報流すのロクな奴やない。
それ真に受けて（本気で腹立てて）る奴も。