夜中に目が覚めます。 長文失礼します。

Question

夜中に目が覚めます。 長文失礼します。40代半ば 現場系の仕事です。
今までは無かったのですが ここ半年くらい人手不足の影響もあり 少人数でハードな現場をこなしています。残業 夜勤は無いです。
18時前には退社してますが 作業中は集中してアドレナリン？が出っ放しのような状態です。
帰宅して肉体的にクタクタでしばらく放心状態です。
３ヶ月程前から いつも通り22時前にはベッドに入りすぐ寝てしまいますが 3.4時間後に パッと目が覚めてしまいます。
その後またすぐに寝れますが 1時間おきにまた同じような状態で目が覚めてしまいます。
トイレに行きたいとかではありません。
バタバタうるさい現場にいるような感覚が抜けて無いような気がします。
飲酒はしません。食欲もあり 疾患もありません。夢も見ません。
目覚まし時計セット時刻まで寝れません。疲労も抜けません。
内科で睡眠薬などの処方も検討していますが
どなたか同じようなご経験 もしくはアドバイスがあればご意見の程宜しくお願いします。

Answer 1

ストレスと過度な肉体疲労で，自律神経が乱れているのです。就寝時は，副交感神経が優位になっていないと熟睡は出来ません。疲労も抜けません。
寝る前に交感神経を抑制すると良いです。

Answer 2

湯船にゆったり浸かる。

Answer 3

脳が興奮状態から脱せない。
表面上でしかON/OFFの切り替えができていない。

内科より睡眠外来を受診した方が良いのでは。
取り敢えず内科を受診しても結局は専門科を受診しなければ解決しませんよ。

Answer 4

お察しします。私はそこまでハードな現場仕事ではありませんでしたが、精神的キツくて就寝前に明日の仕事が気になり何度も起きてしまいました