精神疾患による休職について。

Question

精神疾患による休職について。現在仕事のストレスと家庭内のゴタゴタで心身ともに疲れ、まだはっきりとした病名はついていないのですが、心身症だといわれ軽い安定剤と漢方を飲んでいます。
なぜ病名がついていないかというと、最初は動悸、息苦しさ、倦怠感で内科にかかったからです。
検査をしましたが特に気になる点はないそうで、症状から精神的なものかもしれないということになり薬を飲み始めました。
一時は仕事にいくのもやっとで辞めようかと思っていたのですが薬を飲んでいたら少し落ち着き元気になりました。
元気とはいっても仕事と休日にやらなくてはならないことをするくらいで遊んだり、友達と会ったりなどは疲れてできません。
少し落ち着いていたのですが先月あたりからまた辛くなってきました。
少しのことで落ち込み、常に不安感、泣きそうな気持ちになってます。
やはり仕事をやめようかとおもったのですが人も少なく、完全に休職というのは難しそうで、休んでいるうちもそれが気がかりでストレスになりそうなので週2日ほど出勤をし、パートという形をとろうかと悩んでいます。
そこで質問なのですが、現在正社員でお給料をいただいているのですが失業保険をもらう際にいっときでもパートなどの時給でお給料をいただいているともらえる額が減るとかあるのでしょうか？
詳しい方教えてください。

Answer 1

安易にストレスを原因としてはダメですよ。

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心としたストレス原因論が仇になっているとみています。

何故か医療機関が気にもしない姿勢の悪さによる呼吸のしづらさ、心臓への負担について考えてみてください。

まずは呼吸器科や循環器科で内臓疾患が無いかを確認してくださいね。
原因不明ですと安易に心因性として精神科を勧められることもあるので要注意です。

私はパニック障害で同じように日常的に動悸や息苦しくなることが多かったのですが、自力で完治しています。
一般的にパニック障害などの気分障害は投薬治療ですが、殆どは私と同じケースで投薬は無意味だと思っています。
結局のところ、パニック障害などの気分障害の殆どは精神科で扱うべきものではないと思いますが、根本原因が明らかになった時に精神医療関係者への責任追及がどうなるのか興味深いです。
(私の推察が正しければ解明出来なかったなど言い訳できないレベルです。)

今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？

私はまさにそれでした。
何故か医療機関で見向きもしない「姿勢の悪さによる浅い呼吸」に注目してみてください。
腹式呼吸が良いとして腹式呼吸に注力する方々がよく居ますが、重要なのは｢胸式呼吸｣です。勘違いしてはいけません。
(満腹時に腹式呼吸しにくくなるのはもちろん、腹痛の際に腹部に緊張があると腹式呼吸など出来たものではありません。胸式呼吸が出来ないと欠伸の時に息が詰まったように感じるのも分かり易い傾向ですが、これも医療機関では何故か指摘もされません。)

スマホやパソコン多用による体の歪み、猫背、ストレートネック、テレビを見ながらの横向きでの食事
↓
胸郭の柔軟性低下（呼吸による肺の膨張に合わせて胸郭が動かなくなるため、スペース確保の為に肩が上がります）
↓
慢性的な浅い呼吸
↓
ストレス、不安→緊張による体の硬化【ストレスが原因と勘違いする要因】
↓
呼吸の乱れの助長
↓
更なる息苦しさ
↓
自律神経失調
↓
(悪化後)
パニック障害、鬱症状、不安障害

私は整体などに頼らず自宅でのストレッチだけで完治しましたが、猫背や両肩の高さの違い、顎関節症、ストレートネック、肋間神経痛などがあれば、それを改善の指標として取り組むと良いと思います。(全て自力で完治しています)

よくやっていたのは「後ろ合掌」ですが、やってみるとわかるように左右どちらが合わせにくいと思います。

まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
両肩の高さを合わせて後ろ合掌(出来なければ背中側で両手を絞るように繋いで、両側肩甲骨を強く寄せる)しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。
呼吸自体のトレーニングですが、誰かに肺の高さの背中に手を置いてもらって、お腹を凹ませて肩を上げないようにして背中を膨らませる事を意識して胸式呼吸で手を押し返すトレーニングをお勧めします。
また、テレビを見ながらでも良いのでお尻と床の間に手を挟んで仰向け寝して、両方の肩甲骨を強めに寄せて胸式呼吸してみてください。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10222285250?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14225064369?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14200022944?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13211616298?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12234990097?fr=and_other

原因不明の息苦しさが心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。
根本原因を明らかにせざるを得ない状況になった時に精神医療がどう言い訳をするのか、そしてどう責任を取るのか、大変気になりますね。

Answer 2

だらだら働いても治りませんよ。

仕事は、たとえ忙しくて人手不足の環境だとしても、結局今いる人で回るものです。

悲しいですが…

治すものがあるなら、早めに治す。
その方が、長い目で見て質問者様の人生にとって有益だと思います。

ここで無理して働いて、体調が治らなくても、誰も質問者様の人生に責任をとってくれませんから。

それに週に2回のパートとしても、体調不良の人がいると、今日は出勤するのかな？、この仕事を任せても大丈夫かな？と、心配や配慮をせねばならなくなります。

なので、休職か退職、どちらかを選んだ方がお互いのためかと思いました。