酒を飲むか、ドリエルのような市販の睡眠導入剤を服用するかはいかがでしょう。 私は仕事中にはあまり食べずに、帰宅後にたくさん食べてビールを飲めば自然と眠くなります。 同僚は、ドリエルを使うと言っていました。
お風呂に入ってサッパリして お部屋を暗くしてオフとの中で目を閉じて居れば寝れると思いますよ
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