去年末ごろから仕事が夜勤日勤ごちゃまぜの不規則な生活になりました。

Question

去年末ごろから仕事が夜勤日勤ごちゃまぜの不規則な生活になりました。通しの人もあります。
それ以来食欲が減ってしまい体重もぐんぐん減っています。
仕事中もあまり食べられないし帰ってからは疲れていてすぐ寝てしまうし休みの日もあまり食欲がわきません。
以前はウエイトトレーニングも本格的にやっていて増量と減量を繰り返し食べ物にも気を使って増量時はたくさん食べるように体は大きかったですが今は食べ物にも気を遣わなくなり適当な弁当やパンを食べサプリメントも辞めてしまい週に1回か2回程度軽く筋トレやるぐらいしかできていなくて、見た目も標準体型と変わらなくなりました。
たまに会う人からも急に痩せたねとか筋トレやめたのかと言われます。
血圧計も腕がパツパツすぎて入らなかったのが今ではスポスポに奥まで入ります。
力もあまり入らなくなり弱くなり追い込むトレーニングも全然できなくなりました。
必死に食べて必死に鍛えようみたいな意欲的な気持ちも失せてしまい筋トレ系動画やサイトも興味がなくなって見なくなってしまいました。
この食欲の低下と気力の低下は仕事のせいでしょうか。
睡眠不足のときもありますが寝れるときに寝るように気はつけています。
疲労感はあまりありませんがやけに疲れやすいです。
あとカメラの趣味があり山に登って写真を撮ったりドローンで空撮したりするのが好きでしたが今はもう興味がなくなってしまいました。
これも仕事が大変になってきたタイミングからです。
仕事が影響してると思いますか。
もし日勤のみ、または夜勤のみの規則正しい生活に戻せたらこの疲れやすい変な感じの体調はもとに戻ると思いますか。

Answer 1

私も夜勤経験あります。私の夜勤はあなたより酷いです。夜勤というのは普通は交代制で一週間交代で昼勤と夜勤を繰り返すのが普通です。私の場合は交代ではなくオール夜勤 すなわち休日以外は全て出勤は夜勤でした。夜勤の場合 昼に寝る事になるんですが、全然熟睡出来ませんでした。熟睡出来たと思った日もありましたが、結局 朝方３時ぐらいになると必ず眠気が襲ってきます。毎日こんな感じ 普段から頭がボーッてして、全く改善される事はなく５年ぐらいやりました。じゃあ なぜなんとかこなせたかと言うと土曜日の朝に夜勤が終了して、
次は月曜の夕方出勤なので 土曜日の夜と日曜の夜は普通に夜寝ました。要するにこの２日間で体調を正常に戻して、月曜の夕方からスタートして土曜の朝まで少しづつ体を破壊していく そういう生活習慣でした。夜勤なのでジムは朝通いましたが、全く重量は伸びませんでした。恐らく熟睡出来てないからでしょう。筋肉の発達には睡眠が必要ですが、夜勤をやると しっかり寝てないから やはりダメでした。結局 現状維持が精一杯でした。お金は儲かるかもしれませんが、夜勤は体を痛めつけます。もう２度やるつもりはありません。
とにかく体調がいつもイマイチなので、やる気とモチベーションも維持するの難しいです。体調がベストで健康体 これが一番大事です。夜勤は体を心底むしばみます。