傷つきやすくて、ショックを受けやすいです。 25歳男子。 仕事やプライベート全般で大きなショックな出来事があると…

Question

傷つきやすくて、ショックを受けやすいです。
25歳男子。

仕事やプライベート全般で大きなショックな出来事があるとすぐ体調に表れます

例
仕事中交通違反を起こして取り締まられた
→次の日、40度を超える発熱

自販機で飲み物買ったのに、出てこなかった
→強烈な頭痛と胃痛

上司に怒鳴られる
→汗が大量に出て下痢と嘔吐連発

恋人に振られる
→1週間40度の発熱

仕事でうまくやろうとしてたら時間かかった
→大量の汗

精神的に弱すぎて悩んでいます
そのせいで仕事を休まざる終えない事が多く、仕事が長続きしません(ノロウイルスなら困るから休めと言われたりetc)

この歳でいつまでもこんな理由で休んだり、仕事辞めたり嫌なのですが、
我慢を続けてたら以前、気を失って救急車で運ばれた事があります。
ストレスが過剰にかかってしまう(感じてしまう)のはどうすれば良いのでしょうか？

私は真面目で面白い話も特に出来ず、コミュ力も無いですが、周りの目ばかり気にしちゃってます

Answer 1

心理的な要因で体が不調が現れる症状を扱うのが診療内科です。

精神科と似てますけど、診療内科で診察を受けたら良いと思います。

体に不調が現れているからただメンタルを鍛えるだけでいいか分かりません。

HSPではないでしょうか…と回答されていらっしゃる方もいますが、自分勝手な思い込みで悩んでも苦しむだけです。診察を受けないとなんとも。

私もまともな大人になれるか悩んだ事がありました。

メンタルが弱い事を心配されてますが、後向きに問題から逃げていたら現状のままですが、前向きに悩んでいるなら必ず解決の糸口が見つかりますよ。

Answer 2

なかなか生きにくい人生ですね。
大変だったでしょう。
貴方ほどではありませんが、私も感情ですぐ体調を崩します。
で、何十年と生きてきて(貴方よりだいぶ年上です)自己暗示をかけると少しはマシになります。

主人と出会うまでは、色々気にしすぎて、それはそれはしょっちゅう具合を悪くしていましたが、主人は私と逆でやってしまったことは仕方ないとか次しなきゃいいとかポジティブ人間で、気にして具合悪くなった私にいつもその気分が悪いのは気のせいだから、絶対大丈夫などポジティブなことを10年以上言われ続けるうちに
大事な用事で失敗できない→プレッシャー→何か具合悪くなってきた、下痢が半端ない→ノロとかかな？→嫌だなぁ→あ！また気分が落ちてる。大丈夫大丈夫気のせい、また気分の問題だから→繰り返し気分の問題、大丈夫と自分の中で繰り返す
数時間から半日は具合悪いですが、徐々に回復してきます。

周りにポジティブな人がいたらこういう時(上司に叱られたときなど例にあげたこと)どう思うか聞いてみてください。きっと参考になると思います。

まずは自分はこういうことがあると体調悪くなると思うのをやめてみてください。いきなりは難しいし体調も悪くなると思いますが、成功体験の逆であぁまた具合が悪くなったと悪いループに入っている気がします。

あと、コミュ力って気にしなくていいです。
喋るのが得意じゃなければ聞く方の練習をしてみてください。良いタイミングで相槌をうつとか共感するとか、感心するとか自分が話したくなるように持って行けたら正直おしゃべり上手より信頼されますよ。

Answer 3

HSPではないでしょうか…

あまり詳しくないので何ともいえませんが…

わたしはHSPです。そこ気にする？ってとこまで、気にしてしまいます…。（さっきの言動どうだったかな。とか、一人で歩道を歩いててもドライバーの人が見てるんじゃないのか、なんて考えてしまったり…）

貴方とは少し違うかもしれませんが…

＞どうすればいいのでしょうか？
…ワタシはあまり詳しく無いので…申し訳ありません…何ともいえないです…。
HSPでは？ということならいえます…。

でも、真面目なのはとてもいいことだと思います。貴方の長所であると思います。
でも、たまにはストレス発散が必要なのではないのでしょうか…

何ともいえずすみません…

なにかストレス発散できることはありませんか？
趣味とか…