仕事を休むことによって多くの人たちに負担も迷惑もかかる…当たり前ですが、そんなことを悶々と考えながらなんとか頑張って仕事…

Question

仕事を休むことによって多くの人たちに負担も迷惑もかかる…当たり前ですが、そんなことを悶々と考えながらなんとか頑張って仕事に行っています。もともと、鬱病があり一度休職していて会社側も知っています。医師からは許可が出たため復帰し、今に至ります。

ですが、少し前から同様な感じで眠れなかったり食欲低下、とりあえず何か食べて空腹を満たす、起きるのが辛かったり、とにかく仕事に行くのが怖いと感じます。

シフト制なため、産休明けスタッフが固定早番なので必然的に私たちは遅番になり、わたしは通勤時間が一時間ほどなので帰宅は早くて23時。それがほとんどとなると、なんだか疲れも感じなくなってきました…
そのシフトが三ヶ月ほど続いているため、体力的にもきつくなりつつあります…。

そして、一人暮らしをしており、少し気分的に良ければがんばって家事洗濯をして過ごし、そのあとは疲れからかやる気も出なくて部屋にいます…
恋人もいますが、遠距離恋愛なため頻繁に会えません。

いまはなんとか前のように休んだらまずい、それだけでも苦しい気持ちになるため、仕事に行けているだけマシだと自分に言い聞かせています…
一日が終わるとよくがんばったと褒めたり…

ですが、病院もなぜだか怖くて行けないんです。
医師からまたドクターストップがかかったら職場に迷惑がかかってしまう、そのときに伝えるのも怖い。などからモヤモヤしつつも行けていません…

そして昨日、思い切って話しやすいエリアマネージャーに相談してみました…。連休明けに、人事部の方(休職した際にお世話になった方)に伝えてくれるそうで、また話をすることになっています。

それで変わらなければ、病院に行き相談もし、医師の判断のもと休職か退職を考えたいと思っています。

みなさんはどう思われますか…？
病気等の中傷はご遠慮願います…。

Answer 1

帰りが23時となると、何時に寝てるのですか？

健康な方ならその生活でもよいでしょうけど、一度体のリズムを整えたほうがよいと思います。

自分のために思いきってやめて、9時には寝て、朝の5時に起きるような生活に変えてみては？
鬱病にはそういう早く寝て早く起きる、のようなリズムも大切だと聞きます。
自律神経が乱れているのかもしれません。

それで体の調子がよくなってからまた仕事さがせばいいんじゃないですか？

薬のんでます？
薬にもあまり頼らないほうがいいと思います。

YouTubeで自律神経を整える音楽とか落ち着く音楽とか不安を取り除く音楽とかあるのですが、それを聞きながら寝るとよく寝られますよ。