約1年半くらい前にマインドフルネスを始めました。平日の朝は15～20分のマインドフルネスをやることを日課にしたところ、い…

Question

約1年半くらい前にマインドフルネスを始めました。平日の朝は15～20分のマインドフルネスをやることを日課にしたところ、いつからかはもう忘れてしまいましたが、気づいたらストレスが全般的にかなり激減し、クヨクヨすることもほとんど無くなり、嫌なことがあっても気持ちの切り替えというか、復活がかなり早くなりました。元々はそこまでメンタルが強い方ではないと思うのですが、もはや以前の自分がどうだったか、感覚が思い出せないくらい変わりました。ストレス耐性が出来たのか、そもそもストレス自体を生み出しにくくなったのか、度胸や胆力みたいなものがついたのか、よくわかりませんが、その類いのものが備わった感じです。巷のネットなどで良く取り上げられているマインドフルネスですが、初めの頃は所謂『ゾーン』みたいな瞑想状態に入るコツを掴むのに色々試行錯誤しましたが、やがて自分にあったやり方がわかってきて、今ではすっかり朝のルーティーンになっています。ストレス耐性だけでも十分驚きなのですが、最も驚いているのは頭のキレが以前とは比較にならない程向上したことです。仕事をしていて困難な課題に対してアイデアがポンポン浮かんでくるようになり、決断スピードも早く、所謂マルチタスク状態で結構多岐にわたる仕事をビシバシ切り盛り出来るようになりました。ときどき周囲の人間の仕事がスローに見えてジレッたく感じるくらいです。上手く説明できないのですが、(自分で言うのもアレですが、、、)元々ある程度は仕事の出来る人間だったとは思いますが、根本的なところが一段も二段も上のステージに行った感覚です。

確かにマインドフルネスの効果としてよく言われているものだなとは思いますが、まさかここまでとは、、、と思っています。それ以前もストレス対策やヨガや何やらかんやら色々と試してはいたのですが、ここまであからさまな効果はありませんでした。

どなたか同じような体験されてる方はいらっしゃるでしょうか。

Answer 1

>■aox/12209088217/ID非公開さん
>どなたか同じような体験されてる方はいらっしゃるでしょうか。

いますよぉ。

Answer 2

私もおよそ2年間ほど、マインドフルネス瞑想を続けていて、同じような状態にあります。
質問者さまはおそらく「思考の自動分解」という現象が起きるようになってほとんどネガティブな感情やバイアスに影響されない状態まできているのでしょうね。
私も現在ではほとんどストレスのようなものを感じることはなく、だいたいの場合はのんびりというか、ゆったり構えることができるようになってきました。怒りや悲しみという感情に対しても、常に「メタ認知」の立場を取り、「あ～こんな反応があるんだな～」と、眺めている感じです。さすがに強烈なストレスに対してはまだ少しストレス反応が出ますが、それでも日常生活ではほぼストレスは感じていません。
私の場合は完全なヒキコモリ状態からマインドフルネスによって脱出し、現在はそれを人に伝える仕事をしています。
もしよかったら、私もコラムもご覧くださいませ。マインドフルの境地まで行ったとしても、時々初心を思い出す必要もあるかもしれませんので。
https://note.mu/kevin2020