するべき事が分かっているのに出来ない、あるいはするべき事もしていないのに悩んで苦しんでいる、という時はありますか？ そ…

Question

するべき事が分かっているのに出来ない、あるいはするべき事もしていないのに悩んで苦しんでいる、という時はありますか？
そういう時はどういった対処をしていますか？

以下は私の思いを吐露しただけの、かなりの長文です。上記の質問だけでいいので、回答していただけたら幸いです。

最近、なんだか急に気持ちが疲弊したような状態になる事があります。
昔から、友達との会話でも職場でも、「そんなに気にしなくても……」という素振りをされると、傷付いたような恥ずかしいような、そんな気持ちになる性格でした。
それでも社会人になってここ数年、そういう性格なんだな、と受け入れられるようになっていました。
でも、最近人と話す時に顔がひきつりそうになります。
遅寝遅起き、甘いものの過食など、生活の乱れがメンタルに影響している心当たりはあります。
生活リズムが原因ならいいのですが、仕事が合わないせいではないかと思うと、不安になります。
今の職場はいくつかの仕事を経て、やっと続けられそうだと思えた仕事です。能力、性格、年齢的に、ここから別の仕事を探す勇気は全くありません。
販売業で、専門知識の必要な商品を扱っており、接客スキルも求められる職場ですが、業種の中では今時かなりホワイトな方の職場だと思います。
何より私自身、お客様のお買い物の役に立てる事にやりがいを感じて今の職場に就きました。
でも一方で、人と接する事に強いストレスを感じる面がある事も自覚していて、覚悟して入ったつもりでした。
楽しい時もありますが、スランプなのか最近お客様の反応は芳しくないです。
戸惑うような反応があれば、私の声がけの仕方に改善点があるな、と反省して分析したりします。
あまり話しかけてほしくないような反応は、そういうお客様もいる、と割りきろうとします。
そうやって前向きに糧に出来ている、割りきれている、と思っていました。
でも最近、そういった反応に傷付く気持ちは消せていなかったんだと気付きました。それが蓄積して、顔がひきつりそうになっている気がしています。
上司に相談したり、専門家のカウンセリングなどを受けるべきなのかも知れませんが、昔から人に助けを求めたり、自分の弱い所、デリケートな性質を明かす事が酷く苦手で、なかなか行動に移せません。
それが出来るようになる事が次のステップだと思って、最近は努力していたつもりでした。
でもその努力の結果が出るより早く、ストレスが自分の許容量を越えて来ているような気がしています。

甘いものを食べる、映画を見てストレス発散する、あるいは現実逃避に浸る……
今まで対処法としてきた方法が、なかなか効いてくれません。もちろん、発散方法が通用しない気分になる事は初めてではありません。ただ最近は感情が高まると、誰かに助けてほしい、どうしたらいいか分からない、全く分からない、という気持ちが今まで以上に強くわき上がります。
そんな気持ちが爆発しないよう、周囲に相談して手を借りるのが社会人としてやるべき対処だと思います。
でもどうしても、今自分が抱えている思いを人に明かす事をしない自分がいます。

するべき事が分かっていて出来ない時、皆さんはどうしていますか？

Answer 1

悩んでいるなら、それが改善する具体的な努力や対策について考え、実際に行動するようにしています。こうすることで、すぐには出来なくても将来的にはやるべきことややりたいことができるようになりますから。

ただ、あなたのやるべきことは人に相談することではないし、ストレスを解消する方法を探すことでもないと思います。これらは逃避や依存であり、これらに頼っていると自立できなくなります。

ストレスを感じたら、それを感情で増幅させるのではなく、具体的な努力や対策について考えるようにすると良いです。嫌だ嫌だではなく、こうすれば改善するという風に頭を使うようにすると良いです。こうすると、ストレスは増幅されず、対策によってストレスの原因も減っていきます。