仕事が忙しくストレスが多いせいか最近よく息苦しさを感じます。

Question

仕事が忙しくストレスが多いせいか最近よく息苦しさを感じます。ストレス等が関係で息苦しさを感じる方はいますか？
その際、みなさんはどう対処していますか？
できれば抗不安薬等の薬はのみたくありません。

Answer 1

息苦しさというか、疲れたり、しんどくなったりはありますよ〜！！

私は抗不安薬など薬は飲んでないですが
考え方的には、
薬1つで生きやすく、円滑に進むならありだな〜て思います。
依存とか、ちょっと怖いですけど。

ストレスの対処法は
1人で美味しいご飯食べに行ったり
写真とったり
行ったことない所にフラフラ行ってみたり
簡単なことだと、幸せな想像したり、
私はインテリアとかファッションが好きなので
これとこれをどー合わせて、とかそういう想像ばっかりしてます。(笑)

あと、イケメン俳優との同居生活とか....ww

同じことの繰り返しだと病んでくるので
常に新しいもの(自分の心が踊るもの)探すようにしてます。

以上17歳JKからでしたー！

Answer 2

精神的ストレスは原因じゃないと思いますよ。
精神医療を主体とする見解を盲信してはダメです。
ストレスはトリガーであって原因ではないんです。

何故か医療機関が気にもしない姿勢の悪さによる呼吸のしづらさについて考えてみてください。

まずは呼吸器科や循環器科で内臓疾患が無いかを確認してくださいね。
原因不明ですと安易に心因性として精神科を勧められることもあるので要注意です。

私はパニック障害で同じように日常的に動悸や息苦しくなることが多かったのですが、自力で完治しています。
一般的にパニック障害などの気分障害は投薬治療ですが、殆どは私と同じケースで投薬は無意味だと思っています。
結局のところ、パニック障害などの気分障害の殆どは精神科で扱うべきものではないと思いますが、根本原因が明らかになった時に精神医療関係者への責任追及がどうなるのか興味深いです。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？

私はまさにそれでした。
何故か医療機関で見向きもしない「姿勢の悪さによる浅い呼吸」に注目してみてください。

体の歪み、猫背、ストレートネック
↓
慢性的な浅い呼吸
↓
緊張による体の硬さ、呼吸の乱れの助長
↓
更なる息苦しさ

私は整体などに頼らず自宅でのストレッチだけで完治しましたが、猫背や両肩の高さの違い、顎関節症、ストレートネック、肋間神経痛などがあれば、それを改善の指標として取り組むと良いと思います。(全て自力で完治しています)

よくやっていたのは「後ろ合掌」ですが、やってみるとわかるように左右どちらが合わせにくいと思います。

まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
両肩の高さを合わせて後ろ合掌しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。

先日は大変嬉しいBAを頂きました。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14199715484?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14200022944?fr=and_other

原因不明の息苦しさが心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。