怒りをどうやってコントロールしていますか？ストレス発散の方法も教えてください！

Question

怒りをどうやってコントロールしていますか？ストレス発散の方法も教えてください！

Answer 1

私の場合は、怒りは自分のエゴから始まると気づいてから、大概の事は許せるようになりました。

人間はみな自分第1に生きているので、腹を立てさせるような事をしてくる人は沢山います。
しかし、その人自身は、自分の行動が正しいと思って無造作かつ無意識に行っているものなので、こちらを不愉快にさせるのがメインの目的ではない事の方が多いのです。

それを考えると、自分自身と違うからといっていちいち怒っていたらキリがないなぁーと思い至るようになりました。
お互いに違う考え方は当たり前なので、怒っている時は、自分の正解で相手の正解を否定しているだけのエゴなのです。
相手がなぜそうしたのかを考えられるようになれば、そもそも最初から怒りの感情は出てこないかと思います。

どうしても理解が及ばない時は、
怒りに膨大なエネルギーを使うくらいなら、そちらに目を向けずに生産性のあることをした方がよっぽどいいな。と、関わらない方向にきりかえるようにしています。

私のストレス発散はゲームです。
集中していると、余計なことは考える余地もないので。
綺麗な画像や風景に感動しているフリをするのも良いと思います。カラ元気も元気のうちで、脳みそが騙されてくれて、リフレッシュできたようなきがします。オススメ。

Answer 2

「人は時として、理性の欠如を怒りで補おうとする」
怒りが込み上げてきたら上記の言葉を思い出し「理性の欠如は恥」と自分に言い聞かせ怒りを抑えています。
当然、それでも怒りは気持ちに留まる事もあります。
そういう日は、寝る前に読書をして憂さ晴らし。
憂さ晴らし用の本は「コレ」と決めているので、それをじっくり読みます。
私はそれで気分がスッキリしますよ。

Answer 3

私の場合は紙に罵詈雑言並べて書き、破り捨てます。それで終わらせる。
怒りの対象に気持ちを囚われるのは無駄と感じるからです。
ストレスは溜めない事が大事なので毎日軽い運動をします。ストレッチ程度。身体を解しながら心を鎮めるようにします。
眠る時は幸せな事、嬉しかった事を浮かべならが眠りにつきます。
毎日続ける事で免疫がつき、ストレスは軽減されます。