20代後半女性です。 学校を卒業してからずっとデスクワークの仕事をしています。 日常的に常に眠く、寝て起きてもシ…

Question

20代後半女性です。
学校を卒業してからずっとデスクワークの仕事をしています。

日常的に常に眠く、寝て起きてもシャキッっとした気持ちになりません
眠くない状態というものが無いに等しいです。仕事中居眠りをしてしまうような強い眠気ではありませんが
寝ようと思えば直ぐに寝る事が出来る程度の眠気が常にあり困っています。

生理の時期に眠くなるという話も聞きますが
私の場合は年中眠いです。
原因は何なのでしょうか？また改善策はありますでしょうか？

Answer 1

いくつか考えられます。

・栄養不足 → 食事を３食しっかり食べよう！

・酸素不足 → 部屋の換気をし綺麗な空気のところで深呼吸を！

・水不足 → １日２Lは水を飲もう！

・体のゆがみ → 体幹を鍛えたり整体にいくなどしよう！

・睡眠不足 → 深い眠りがとれていないのかも！鼻呼吸出来てるかチェック！

基本的なのが上の項目ですかねー。
私の場合は化粧が眠気をさそう材料になっていて
とりわけパウダーファンデーションをするとうとうとしてしまうほど眠気に襲われるので粉っぽいものが目に入ったしょぼしょぼが眠気と脳が錯覚しているのではないか？など自分で推測しているのですが良く分かりません。単なるプラシーボ効果（催眠）ってやつかもしれませんし。

上記の試せるものから試していって頂ければと思います。
対策していって損なものはありませんし。

Answer 2

睡眠はよくとれてますか？
良く寝れてるのに眠いと感じるなら、無呼吸症候群などで眠りの質が落ちているのかもしれませんね。
いちど無呼吸になっていないか、いびきをかいていないか確認してみてください。
枕や敷きマットを変えてみるのも良いかもしれませんね。