高校生です。

Question

高校生です。消防に就職で考えているのですが体力面や筋肉面でどれだけ自分が出来てるかわかりません。
何をすればいいのか。(腕立て50回)など出来ればくわしくおしえてください。
なるためのトレーニング方法などをおしえてください。

Answer 1

消防官採用試験では、ほぼすべての自治体で「体力試験」を課せられま
す。試験は、筆記試験（1次試験）の合格者に対しておこなわれ、消防業
務に不可欠な基礎体力や運動能力を試されます。

体力試験の内容は自治体によっても多少異なります。
一般的には、上体起こし（腹筋）・握力・腕立て伏せ・長座体前屈・立ち
幅跳び・反復横跳び・持久走といった種目がおこなわれます。
詳しくはあなたが受験する地区のホームページで確認して下さい。

①握力
試験では、握力計で左右2回ずつ測定します。
男性なら左右の平均50kg以上、女性なら30kg以上は欲しいところです。

②上体起こし（腹筋）
男性なら30秒で25回、女性なら15回は必要です。なお男性12回、
女性5回以下の場合は、不合格となる自治体もあるので気をつけましょう

③腕立て伏せ
男性なら30回、女性なら15回以上は必須。
なお男性14回、女性8回以下の場合は、不合格になる自治体もあるので気
をつけましょう。

④長座体前屈
受験者の男性平均は44.6cm、女性平均は47.7cm。
どんなに固い人でも、最低40cmは超えたいところ。

⑤反復横とび
男性なら50回以上、女性なら40回以上が合格ラインです。
男性36回、女性30回以下は、不合格になる自治体もあるので気をつけま
しょう。

⑥立ち幅跳び
合格ラインは、男性215cm、 女性159cm程度です。男性180cm、
女性140cm以下は不合格の対象となる場合があります。

⑦懸垂
男性なら7回、女性なら13回以上は目指したいところです。
懸垂は、一部の自治体でのみ試験がおこなわれています。

⑧バーピーテスト
10秒間で8回、30秒間で25回以上を目安におこないましょう。

⑨20mシャトルラン
男子なら40往復、女子なら25往復は目指したいところ。

⑩1.0km走（または1.5km走）
男性であれば1,500mを5分40秒、女性であれば1,000mを5分以内で走れ
れば問題なく通過できるでしょう。

各自治体ごとに試験内容は若干異なりますが、おおよその目安として参考
にしてください。