私は40後半すごいストレスでだいぶ前から体調に変化が❓頭痛、又意味無しにお金を 使いまくりストレス解消して見たりでも一時…

Question

私は40後半すごいストレスでだいぶ前から体調に変化が❓頭痛、又意味無しにお金を 使いまくりストレス解消して見たりでも一時的で後でものすごいやに成りますこの先私自身怖いです最近尿漏れします病院に行き診察で症状を説明すると昔のいじめ、トラウマ、が原因ですと余り考えないで下さいと医者に言われました対策で尿漏れパッドを購入でもまだ一部で買えるだけで何処でも買えません女性用ナプキンならコンビニでも買えるのでさいやくの時は使いますだって周りからはズボンが濡れたいたらあの人漏らしてるとでもナプキンなんか尿漏れパッドかは判断出来ないですよね疲れました楽に成りたい
アドレス下さい

補足

アドレス下さいでは無くアドバイス下さいの間違えです

Answer 1

ストレスが溜まっているときには、とりあえず休息を充分とりましょう。身体は意外に疲労しているものです。特に睡眠は重要です。眠れない場合には、心療内科等を受診して眠剤をもらいましょう。

次に栄養の有る美味しいものを食べましょう。特にビタミン・カルシウム・タンパク質は抗ストレスホルモン生成のために大事です。

ストレスを感じているときは、緊張する交感神経が亢進して、リラックスする副交感神経がうまく働かなくなっているので、副交感神経を刺激するようなヨガやストレッチ体操等の有酸素運動が有効と言われています。体を動かして温めると、血流がスムーズにいくようになり、虚血による痛み等が改善されます。また、ぬるいお湯に浸かるとかも有効です。

ストレスで頭の中がいっぱいになっていると、客観的な判断がしずらくなっています。自分が以前やっていたことで、これをすると楽しいとか集中できることをして没頭することによって、悩みからいったん離れると、冷静な判断力が戻ってきます。特に、運動はお勧めです。運動しながら悩むってできないので。

一挙に何かを改善しようとせず、一個一個試してみてください。