32歳・男です。

Question

32歳・男です。最近足のふくらはぎの張りに悩まされてます。

仕事は現場仕事でして、常に立っての仕事です。

最近は年齢のせいもあるのか、寒くなると足がパンパンに張って夜も寝れないときがあるんです。

フットマッサージャー購入したり、風呂で湯船に浸かって根気よくふくらはぎマッサージしたり足を冷やさないようにと努力はしてるのですが、なかなか解消されません。

どうすれば、このふくらはぎの張りの不快感から脱せれますか？

Answer 1

ふくらはぎの張りのほとんどは、腰や骨盤、膝裏からきている事が多いです。

腰や骨盤周りのストレッチと、仙腸関節をゆるめる体操等を、しっかりしないとなかなかとれません。
これは一人では、角度的に難しかったりしますが、できるものもあるのでネットで調べてみて下さい。

もみほぐす時も、ふくらはぎだけでなく、
お腹や骨盤の骨骨のキワを、しっかりほぐすのがベスト。

他に特に大事な部分はアキレス腱です。

アキレス腱は固くてほぐすのが難しいところですが、足首をまわしつつしっかりほぐしましょう。

膝裏は温めたり、リンパや周辺の筋肉をほぐしましょう。
膝周しもとても大事です。

ここまでやって、ふくらはぎをもみほぐすと、やっと柔らかくなります＾＾
お試しあれ☆

Answer 2

http://www.mukumi-kaisyou.net/yobou/stocking.html

も手です

Answer 3

健康診断は受けておられますか？椎間板ヘルニア・内臓疾患・通風なども原因の一つとされているようですが、寒くなると症状が出るようなので、血行を良くする事に努められると改善されるかもしれませんね。あとは水分不足・ミネラル不足とかではないか等を疑って、努めて補給するようにしてみるなど。３日以上同じ症状が続くようなら病院へ行った方がアレコレ悩まずに 原因がハッキリしますよ。
http://kara-cure.com/byouki/ashi/1885/

Answer 4

むくみ、でしょうか。
立ち仕事ということですから、合間に屈伸したり簡単な運動をしてみては？
水分は補給していますか？