回答（4件）
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勉強や課題をしているときに 『集中できないなぁ・・・』 って思うことってありますよね？ 僕も集中力はありませんでした。 仮にアナタが 大好きなゲームをしている時や 大好きな人が出ている ドラマを見ている時など 周りが全く気にならないほどの 集中力を手に入れることができたら どうでしょうか？ これから お伝えする方法は 私が教えてきた約100人の 生徒に試験中に 実践してもらいましたが 低くても60点、高いと80点の点数 を取れていました。 また去年のセンター試験から 生徒たちが帰ってくると ｢後ろの学生のペンのカチカチが 気にならずに自分のペースが 乱されずに済んだよ｣ と言っていましたよ^^ そんな彼らの多くのテストは 170点以上でした。 図書館や家での勉強中、 最終的にはテストで 周りの音を気にしない人だけが いい結果を残します。 そうなりたくないあなたのために ①集中力を一気に高める ②ヒアリング力を高める 方法をご紹介します。 そもそも あなたが集中力を 邪魔されるには原因があるのを ご存知でしょうか？ 集中できない原因とは あなたの脳が勝手に多くの音を 聞き取ってしまうという働きが あるからなんです。 たくさんの音を聞き取った脳は どれに集中力を使えばいいのかが わからなくなってしまうんですね。 では、テスト中などでは どうすればいいのかというと それは カクテルパーティ効果 というものを利用します。 そもそも集中している状態というのは どういう状態を指すのでしょうか。 思い出してみましょう。 騒音でガヤガヤしている場所で あなたが誰かと話していたとしても 相手が何を言ったのかを 聞き取ることができた。 きっと経験したことがあるかと 思います。 つまり あなたが見たい物、聞きたい音 読みたい文字にだけ集中し 逆に、 必要じゃないものには集中しない という力を、あなたはすでに 持っているんですね。 この機能を高めることができれば リスニングの途中で集中力が切れず 高得点を目指せる集中力が手に入ります。 集中力 うるさくて この圧倒的集中力を 手に入れてしまえば 他の長文の問題に取り組んでいる時にも 一切集中力が切れることはありません。 では、実際にどう鍛えていくかを お伝えします。 やってみてほしい４つのステップ ①目を閉じましょう。 ②今あなたの周りになっている音を 聞き分けてみましょう。 ③聞き分けて音をきちんと 認識しましょう。 (例)車の音だな・・・ 風の音だな・・・ テスト中考えてるときの 自分の声だな・・・ ④聞き分けた中から集中したいもの を選び、意識してみましょう。 今もう一度、目を閉じて、 聞き取ってみたい音に 集中してみてくださいね。 この方法を取り組んでいるだけで あっという間に集中力を手にすることが できますよ^^ 参考までに ↓ http://ameblo.jp/speedy-english/entry-11970841227.html
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他の回答者さんの回答の2番煎じとなってしますが、 ・小さな目標と、それに対する報酬を決める 「問題集の問題を○問解いたら、コーヒーを飲もう」等 ・適度に休憩を入れる。 人が完全に物事に集中できるのは、30分程度までと言われています。 ですので、だらだらやるよりは、休憩を入れた方が集中力を維持できます。
無理に集中力を長続きさせようとするのではなく、メリハリを付けて休憩しては如何でしょうか。30分勉強して5分休む、とか。際限なく集中し続けようとするのは無理な話です。
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