解決済み
職場で呼吸がうまくできません。 うまく出来ないという表現もおかしいのかもしれませんが、 はかはかするというか浅くなっ…
職場で呼吸がうまくできません。 うまく出来ないという表現もおかしいのかもしれませんが、 はかはかするというか浅くなってる?ような感じです。 家に帰れば楽に呼吸できるようになります。約３年勤めていた職場ですが、今年に入ってからストレスが多く６月末に退職します。 （６月退職なのは引継ぎ期間含めているためです。） 職場では、はかはかする以外にも 気持ち悪くなったり、座っててもめまいがしたりもします。 軽度の貧血でもあり特に生理の時などはピリピリしながら仕事してしまうこともあります。 今は日常生活でもやる気がおきなくなり、休みの日もぼーっと過ごしてることが多くなりました。 以前は友達と遊んだり、一人でも好きなところに行ったりもしてましたが一切起きなくなりました。 はかはかするようになったのはここ１ヶ月くらいですが、はじめてなりました。 今までストレスが溜まっても起きたことはなく、ストレスだけじゃないのかな？と不安に思います。 拙い表現で申し訳ないんですが、はかはかするのって過呼吸とかなんでしょうか？ 時間がようやく取れるようになったので心療内科などに行こうかな、と思ったんですが 今度は心療内科の予約が取れないのでこちらで質問させてください。
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回答（2件）
- ベストアンサー
まずは呼吸器科などで御相談くださいね。 ちなみに姿勢が悪くなった自覚はないですか？ 私のめまいは顔の歪み（鼻骨の変位）、体の歪みによる平衡感覚の悪化が原因だと推察してこれらの是正で無くなりました。 もう数年は出てないですね。 キーワードとしては ・顎（噛み合わせ）の違和感 ・顎関節症 ・上の埋没した親知らず ・慢性的な片側の鼻の鼻づまり ・片側の首、肩こり になるかと思います。これらは私に全部あったものです。 体の歪みに注目してみてください。 鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。 あと、肩の前傾ですね。 「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。 肩甲骨の違和感や両肩の高さの違いはないでしょうか？ 肩甲骨の違和感は日常生活では首肩よりも感じ難いですが、例えば、ゴルフボールを背中と床に挟んで仰向けで寝たとき、痛かったりくすぐったくて寝ていられないような感じと解釈しています。 慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。 背中だったのです。 厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。 ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか？ できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。 私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。 この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。 治った他の症状を挙げますね。 ・顎関節症 ・顔面と後頭部の痺れ ・顔面の歪みによる笑いにくさ ・唇が歪むような喋りにくさ ・下唇のピクピク（片側に集中） ・飲み込み辛さ ・喉が押されたような苦しさ ・歯ぎしり ・日中のかみ締め ・食事中の片顎で食べる癖 ・首こり ・肩こり ・腰痛 ・立っていても座っていてもフラフラする感じ ・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ ・真っ直ぐ歩きにくい歩行障害 ・息苦しさ ・不安感 ・人と対面したときの著しい緊張感の高まり ・緊張したときの異常な口の渇き ・心臓辺りの痛み ・わき腹の痛み ・目のクマ ・眼精疲労 ・ドライアイ ・瞼のピクピク（片目に集中） ・頭痛 ・食後の弱い吐き気 ・集中力の低下 ・記憶力の低下 ・思考力の低下 ・偏頭痛 ・めまい 原因は「胸椎、肋椎関節の歪み、旋回」だったと推察しています。 整形外科では「問題なし」と言われていましたが、よく考えれば右肩が明らかに上がっていましたし、何が「問題なし」だったのか本当に疑問です。 本当に彼らはこの問題に真剣に取り組んで欲しいと思います。 「こんなとこなんで問題になるの？」 とお考えかもしれませんが、これは現代人なら誰でも問題になる可能性がある内容だと考えています。 問題は「腕の上げすぎ」です。 日々、パソコンやスマホを持って操作すると腕や肩が疲れると思いますが、この胸椎付近もテンションがかかり、疲労が蓄積されやすいとみています。 ただ、この付近は肩や首などと違い「コリ」を感じにくいため、慢性化してこれを放置することで歪みや旋回が生じると推察しています。 また、残念ながらこの問題は整形外科では気づいてもらえないようです。 治せないから「問題ない」のかレントゲンの検出限界で「問題ない」のかは分かりません。 では根本原因をどう治すかですが、自宅でストレッチです。 特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。 頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。 まずは背中のストレッチを進めてみてください。 やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。 ・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898 ・猫背の本当の原因とは http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815 ・自律神経失調症の原因 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331
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先の方のご意見はためになりますね。 では私は、考え方だけ。 「やめるんだもーん♪」「もう少しだもーん♪」 と頭のなかで唱えたら、 音楽に合わせて、呼吸します。 呼吸がおかしいときって、吐くことに集中するといいですよ。 ミントの飴もいいんじゃないでしょうか。 鼻が通ります。 大きな声で話せていますか？ くそー！こんなストレスばかり与えやがって！！ あたしの臭い息を残らず吐いて帰ってやる!! ぐらいの勢いで、はーはーと、息を残らず吐きましょう。 吸うことは考えなくていいです。 人間、全部吐けば勝手に吸います。
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