20代男です あがり症(社交不安障害)です その為友達は居ません 家族は認知症の母ひとりです も…

Question

20代男です

あがり症(社交不安障害)です

その為友達は居ません

家族は認知症の母ひとりです

もちろん彼女も居たことはありません

会社員です

毎日残業地獄です

手取り18万です

週1日休みが取れるだけ良い方なのかもしれません

すれ違う人に咳き込まれるレベルのワキガ・スソガです

会社の同僚のマスク率が季節問わず高いです

肌荒れがひどいです

小学生並みに声が高いです

「死にたい」が口癖です

まだそう言えるだけの余裕は有るようです

いつか限界が来るのでしょうか

Answer 1

まず、ワキガを治しましょう。
ネットで調べるといいですよ。

口臭は大丈夫ですか？
歯医者に行って、健診してもらいましょう。

身だしなみは大丈夫ですか？
毎日、ご自分の顔を見て眉毛や鼻毛などのチェックをしましょう。

人生のチャンスは、毎日転がっているものです。
身だしなみ一つで、変わることもあります。

あれもダメ、これもダメ、

と思っているから、ダメになります。

自分で負けと思わなければ、それはすべて勝つ途中ですよ。

Answer 2

休日にたまには日帰り温泉に行ってのんびりし、そのあと街をブラブラするのもいいい。温泉で気分が緩やかになれば余裕が出るものです。

生活に変化を入れるのもいいでしょう。

Answer 3

事実ならとても頑張っていますね
認知症のお母さんは軽度なんですか？
一人で家にいさせてるんでしょうか
認知症ってとても家族大変ですね
あなたが面倒みてるんですかね
色んな人頼って下さい
頼れる場所みつけてください
あなたはまだまだやることあります
まずは心身健康にしましょう

Answer 4

物事を好転させることはきっとあると思いますよ。
暗い気分でいると、もうダメだと思ってしまいがちだと思うのですが、抜け道のようなものはきっとあるものだと思います。

僕も社交不安障害で苦しみましたが、今はだいぶ落ち着いてきています。役に立つかどうかわかりませんが、僕がやってきたことを書いてみます。

といっても大したことをやっているわけでもないので、数行あればかけてしまうのですが、僕がやっていたのはランニングです。

ランニングと心の状態とどこが関係あるの?と思われるかもしれませんが、定期的に運動をしている人はアンケート調査で精神面での成績がいいことが知られていますし、神経科学的な側面から考えるとランニングは脳の細胞の栄養や保護に関係するBDNFという物質や血管の増加を促進するVEGFという物質を増やすので、脳内の神経ネットワークを強化する働きがあります。実際に運動をした後には不安感の減少が生じることがわかっています。

参考になりそうなサイトです↓
うつなのであまり関係ないかも。でも、不安障害にも同じように効果があります。
http://seseragi-mentalclinic.com/depression-sport/

少し難しい目ですが、不安障害のところのみを読めばいいかと思います。
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/36713300.html

おすすめの本です↓
脳を鍛えるには運動しかない
http://www.amazon.co.jp/%E8%84%B3%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84-%E2%80%95%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A7%91%E5%AD%A6%E3%81%A7%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E8%84%B3%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AE%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%97%E6%96%B9-%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3-J-%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%86%E3%82%A3/dp/4140813539