高１です。最近不定期なんですが体全身に倦怠感が表れて、とても憂鬱な気分になります。なにもしたくない気分になります。特に部…

Question

高１です。最近不定期なんですが体全身に倦怠感が表れて、とても憂鬱な気分になります。なにもしたくない気分になります。特に部活のある日の朝はなりやすいです。また、その日に嫌なことがあると夜に憂鬱な気持ちになって何にも希望が持てなくて、不安感や絶望感にかられます。これはやはり初期のうつ病なのでしょうか？どなたか回答をお願い致します。

Answer 1

そうですね。うつ傾向にあると思います。

睡眠はとれていますか？寝付きが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？

ストレスが蓄積してしまっている状態かとおもいますので、出来るだけ発散したいところですね。また、心が落ち着くような癒しの時間も必要でしょう。

発散のオススメは、１人でカラオケ行って大声で唄って踊ってはしゃいで、飯を腹いっぱい食ってきてください。かなり発散でしきますよ。

癒しは、景色を眺めながら散歩したり、動物と触れあうなんていうのも効果があります。

うちのうさぎです。
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