深夜コンビニで働くことになったのですが （深夜１時～８時 そして 仕事を覚え次第一人で） 深夜勤務は体調を崩す人もい…

Question

深夜コンビニで働くことになったのですが
（深夜１時～８時 そして 仕事を覚え次第一人で）
深夜勤務は体調を崩す人もいるときいたのですが体を労わるためにはどのようにしたらよいでしょうか
また 何時に寝た方が良いでしょうか？
最初は週３で なれたら週５入って欲しいみたいにはいわれました。

余りむちゃはしたくないのですが
独りぼっちな分 好きなタイミングでメモや自分のペースで仕事が出来るので
頑張りたいなと思っております。

改めまして
深夜１時～朝８時勤務の場合 何時ねるのがベストでしょうか？
色々助言いただけると幸いです。

また 体にいいサプリメントとかもあれば教えてほしいです。

Answer 1

深夜勤務の場合、眠るタイミングは2タイプに別れると思います。
仕事が終わって帰宅後、食事やら入浴やら済ませて速やかに就寝するタイプ。
もう一つは、出勤時間の何時間前に起きると決めた時間から、眠りたい時間を逆算して夕方近くから寝るタイプ。
私は出勤1時間前に起きるので、6時間寝たいと思えば出勤の7時間前に寝てます。

個人的に深夜勤務で特に体調を崩したと感じることはないですが、それも人によるのかなって感じます。
疲れが溜まってると感じる時は、眠る前にキューピーコーワゴールド飲んでますよw

Answer 2

＞何時に寝た方が良いでしょうか？

こんな事聞いても意図的に寝られる訳ではないだろ。
のび太みたいに布団に入った瞬間に爆睡出来るならいいけど…

たぶん自然に１２時前後～１９時が睡眠時間になるだろうな。

＞また 体にいいサプリメントとかもあれば教えてほしいです。

そんなものは無い。
サプリに頼る位ならしっかり風呂に入ってアロマオイルでも炊いて寝た方が効果的。