怒らなくなる方法教えてください

Question

怒らなくなる方法教えてください普段はあまり怒らないのですが不愉快なことが連続しておきてしまうと稀にプッツンしてしまいます
その時は周りが見えなくなって物を壊したり人を殴ったりしてしまいます
全力で暴れた後に頭がものすごく痛くなるし職場とかでも面倒になったりするので何とかしたいです・・・
なにかいい方法知ってたら教えて下さい！

一応「10秒数えろとか」そういうのはいいです、そういうこと言う人って本気で怒ったことない人だと思います
本気で周りが見えなくなるぐらい怒ったことある人とかそういう人が近くにいて怒らなくなったみたいな経験がある人や対処法を知ってる人だけ答えてくださいお願いします

Answer 1

怒るという感情を制御するのは難しいと思います。
が、手を出したりモノに当たらないようにする方法はあります。

多分、手が出ると思いますので、ズボンのポケットに
両手を入れてしまいましょう。
そしてポケットの中で親指を包んでぎゅっと握りしめます。
その上で目を閉じて深呼吸を繰り返します。
そうすると収まってくると思いますよ。

人間は怒ると呼吸が荒くなり乱れるので、まずは呼吸を
整えるように意識を置くといいと思います。

一番良いのはストレスをためすぎない事ですね。
毎日なんらかのストレスがあると思いますが、その日のうちに
解消できるよう、何か毎日できる自分が好きな事を思い浮かべてください。
私はゲームや読書、車の中で歌を歌って解消していますよ(笑)

Answer 2

本気で怒ることが
＞周りが見えなくなって物を壊したり人を殴ったり
することとは到底思えません。

本気で怒っても普通はそこまでにはなりません。

Answer 3

怒る時には、意識して｢笑顔で怒る｣ようにしたら・・・・？
周囲が拍子抜けして、あなたも暴れる機会を見失うでしょうから、周囲のみんなも、あなたの新ネタのギャグだと思って、みんな笑顔で見守ってくれるでしょうね、｢オチはどうなるのかな？」と。
オチが面白ければ、あなたは一気に職場の「花形芸人」になるかも・・・。