夜勤明けの上手な時間の使い方を教えて下さい。

Question

夜勤明けの上手な時間の使い方を教えて下さい。朝5時過ぎ家に帰宅、
その日の夜7時過ぎ出勤の為家を出ます。

今まで日勤だけだったのですが、交代で日勤と夜勤になり
まだ体も慣れないし、時間の使い方もよくわかりません。

Answer 1

自分も今日は夜勤明けです まずは体と相談ですね
眠ければ寝る！ これが大事、 寝れる時に寝ないと 辛いです
あとは慣れてくれば 寝る前に家事をやるとか
寝て起きてから 家事やるとか、
自分は３時間寝ると 一回起きてしまうので、
とにかく 寝れる時寝るようにしてますね

Answer 2

私は11時帰宅、21時起床、23時出勤のパターンでしたが
帰宅後にすぐに就寝するのではなく、少したってから寝たほうが一番長く寝れました。
すぐに就寝すると寝つきはいいのですが、数時間で目が覚めてしまいました。
また、寝酒も試しましたが効果はありませんでした。
眠いのを少し我慢してから寝たほうが長い時間寝れました。
体調には気をつけてがんばってくださいね。

Answer 3

5:00 帰宅・風呂や翌日着る衣類の準備など
6:00 就寝
13:00 起床・朝食
①洗濯や掃除など、休みの日に時間を使うには勿体無いけどやらなきゃならないような家事を済ませてしまう
②作り置きのできるお惣菜などを作り、数日分のお弁当にする
③趣味の時間や資格の勉強などに充てる
18:00 食事
19:00 出勤
これでどうでしょうか？