ストレス発散方法ってありますか？ 会社にムカつく人がいます。 他の人に愚痴っても、余計にイライラ感が増してく…

Question

ストレス発散方法ってありますか？

会社にムカつく人がいます。

他の人に愚痴っても、余計にイライラ感が増してくるし、寝てもふとした時に思い出して憂鬱になります。

これはいいよ！という発散方法がありましたら教えてください。

Answer 1

・トイレで「小さなことでイライラしない」と10回つぶやく。声に出すとなんだか腹が立っていたのが些細なことに思えてきます。
・空のダンボールをけっとばす、思い切り踏みつける。
・サンダルを壁にむかって飛ばす（足でも手でも）

後者2つは、人目のつかないところで・・・・（笑）

Answer 2

ムカついたり、
イライラしているのは・・・

「相手」ではなく「あなた自身」です。
あなたの心の中に生じている問題です。
「誰か」は原因ではなく、複合的な要因の一つにすぎません。
「怒り」に自分自身が支配されて、冷静な判断力を失っている状態です。
「誰か」のせいにしていると、いつまでも「自分の中に生じる感情」と向き合えません。

人と深くかかわるのが苦手だったり一匹狼だったり、
初対面の人とフランクに接することが苦手ではありませんか？

「怒り」のコントロールをはじめ、感情をコントロールする力を磨くと生きるのが楽になりますよ。
自己内観を。瞑想とか、写経や轆轤を回すのも似たような効果があります。
肩の力を抜いて生きる方法を学習してみてはいかがでしょうか？