夜勤勤務のことで質問です。私が勤めてる会社は製造業でおかげさまで仕事が忙しく２４時間稼働してます。

Question

夜勤勤務のことで質問です。私が勤めてる会社は製造業でおかげさまで仕事が忙しく２４時間稼働してます。私の勤務時間は普通の日勤なんですがこの時期更に忙しさを増し夜勤の応援に一週間回されることになりました。以前は13時から22時までの勤務時間がありましたが今回夕方5時から翌日の2時までです。そこでこの勤務時間の時の食事はいつ取るべきか経験おありの方がいらっしゃいましたらアドバイスをお聴きしたいです。22時頃食事を取ろうと思ってますが夕飯はどうしてますか？朝食はいつ取ってますか？仕事が終わって睡眠時間とどこで寝てますか？やっぱり自宅ですよね？

Answer 1

そういった変則的な時間帯が一番困りますよね。
勤務中の休憩なら２１時か２２時に、朝食は８時か９時、
お昼は１４時あたりというサイクルを目指します。

人間はそもそも夜は眠って、昼に活動するようになってます。
でも夜勤をすると、あっという間に体内時計が狂ってしまい、
睡眠と食欲のリズムが変になります。
「サイクルを目指す」とわざわざ書いたのは、このためです。

睡眠は自宅でです。
眠くてもシャワーを浴びるようにしてください。
眠りの深さが違ってくるはずですから。
それと、体（内臓）が丈夫な人は太ると思います。
逆に弱い人は痩せます。
どちらも健康には良くない話しです。
これから暑くなるので、少しでも睡眠を取る様にして、
またある程度のスタミナ食も必要だと思います。
健康第一ですので。