マイナス思考を治したいのですがどうしたら良いですか？？ 最近ずっと職場のストレスで気分が落ちたままです。

Question

マイナス思考を治したいのですがどうしたら良いですか？？
最近ずっと職場のストレスで気分が落ちたままです。

補足

皆さんのお言葉に勇気ずけられています！！
ありがとうございます！回答くださった方はきっと強くてやさしい方なんですね。。。おかげで気分がだんだん上向きに！！
明日も頑張って仕事行きます！！

Answer 1

私もものすごいマイナス思考です。

最近異動になって女の人がいない職場に配属になって、
男性がやってもきつい仕事をしてて、毎日筋肉痛＋胃痛です。

でもここで辞めてしまったら会社が人件費削減できた！って喜ぶだけだし、
歯を食いしばって頑張ってる状態です。

今もこれから仕事に行かないといけないので胃薬を飲んで仕事に行こうと
思ってます。
ほんとは行きたくないけど、今日行けば明日明後日休みだから
もうひと頑張りしようと思います。

さて、行くか・・・・・・・・。

あと、あんまりストレスを溜め込まない方がいいですよ。
例えば何か趣味を見つけるとか。
私は水泳でストレス発散してますが、それでも発散できなくなってしまったので
心療内科に通ってカウンセラーや先生に色々話を聞いてもらってます。
これだけでも多少は落ち込みが緩和されますよ。

では、仕事行って来ます（´・ω・｀）

Answer 2

ストレスを感じた時・・・私は3つに分けます。
１、戦う
２、逃げる
３、やり過ごす

１は意見を言いに行く。２はつきあわない、もしくは今よりも回数を減らす。
３は、とりあえず、ノートに延々と箇条書きにグチを書く。本を読む。
美味しいものを食べる。運動して汗をかく。時間が薬。
私は圧倒的に3番で対処することが多いです。

ストレスをためる人って良い人が多いように思います（笑）
マイナス思考の人は、慎重です。同じことが起こっても、
悪い方向へ考えていき、極端な人は最悪なパターンまで考えてしまうので、
自分で疲れてしまいますよね。けど、案外仕事では失敗しないのでは？
始終どうにかなる、って思ってる人は結構人に迷惑をかけてると思います（苦笑）

誰からも言われてないことなのに「そうかもしれない」と知らず知らずのうちに
心の中で言う人と戦っていませんか？
まずいのは、マイナス思考が人との会話の時に出すぎてしまう人です。
「でもね」「だけど」「どうせ」が口ぐせになっている場合は、まず、それを意識してやめましょう。

「今日は最悪、明日は今日よりちょっとはましだろう」と思ってみて下さい。
良いことも悪いことも長く続くわけではありません。
そして、やり過ごして、回復した時にはへこたれない自分もできあがってくる、
と思います。マイナス思考は「私は危機感を持って行動するタイプ」くらいに
脳内変換してしまって、自分が喜ぶことを見つけてみてくださいね。

Answer 3

ﾏｲﾅｽ思考は慎重で素敵だと思います。
おﾈｶﾞだからｽﾄﾚｽが溜まるわけじゃありません。
無理してﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにしたって、それはそれで疲れます。
運動したり、南国へ旅行したりしてみたら？