ADHDなのですが1〜10の作業があったとして全て終わるのに集中できて1時間で終わる時と集中出来ずに1時間半かかってしま…

Question

ADHDなのですが1〜10の作業があったとして全て終わるのに集中できて1時間で終わる時と集中出来ずに1時間半かかってしまうことがよくあります。どうすればいつも集中して作業することができるでしょうか。

Answer 1

ハッキリと言うと、いつも集中できる人はいないと思います。
集中ができない日は、脳が疲れているのだと思うので、ゆっくりしたペースで、休みを入れながらしても良いのではないでしょうか。そういう日もある位の気持ちです。

集中出来る日は、集中をする前に何かしましたか？もし、思い当たるものがあれば、それを苦にならない程度で、ルーティンのようにしたら集中力が向上してくれると思います。思い当たらなければ、気分が上がって、頑張ろうという意欲が湧くもの(音楽、テレビ、お菓子、趣味等)を見つけるのもよいかなと思います。
あくまでも一意見なので、望んだ回答ではない、的外れだと思われましたら、スルーしてください。