社会人3年目のシステムエンジニアです。 特に残業が多かった訳ではないですが、仕事のことを考えすぎてしまい、吐き気やめまい…

Question

社会人3年目のシステムエンジニアです。
特に残業が多かった訳ではないですが、仕事のことを考えすぎてしまい、吐き気やめまい、下痢、頭痛などの症状1週間続きました。今日上司や同僚にメンタル不調を伝え、仕事を早退し、そして保健師等にも相談して、しばらく仕事を休むことになりました。
なんか全てを失った感覚で、現実感がありません。
これからどうすれば良いかがわかりません。
アドバイスをしてください。

Answer 1

とりあえず寝る
↓
起きる
↓
食べたいモノを食べたり、身体が動くなり散歩なり、徘徊しに外出
↓
時間を持て余したらゲーム
↓
疲れたら寝る

で良いと思います。

それと…
一人暮らしなら【実家に帰るのがベストな療法】なので、今すぐに両親に電話で相談した方が良いです。

実家通いなら無理せずに上記したルーチン生活で良いです。

実は…一人暮らしが出来る人と、出来ない人には【素質の差が有る】ので、【素質が無い人が一人暮らしを続けるのは困難】なのです。

このことからも精神科や心療内科から、卒業の診断をされるまで長期通院をするのだけでなく、【一人で出来ないことや、素質の無いことは、自分でやらないで、親に頼る】と割り切る方が早く楽になります。

ですので、【親と対話をして、一緒に社会復帰の機会を到来するまで過ごしてもらう】というのが欠かせないファクターなのです。

それと、SEをやっているからには、パソコンやプログラミング自体は嫌いじゃないですよね？
せっかくですから、趣味のアプリケーションを作ってSNS等で披露してみたら良いと思います。

好きなことを、好き勝手にやってみて、【利害の無い人と時間や機会を分かち合うのは大事なことな】ので、せっかくの時間ですから有意義に使えると良いですね。

例えばブロックチェーン関連のプログラミングも出来るなら、国産ウォレットでまともなモノは少ないので、そういったモノに挑戦して人に喜んでもらう等と、【仕事以外で自分の技能を活かせることを考えて、作ったり、活動をして、時間を使ってみるのも良い】でしょう。

お大事にしてください