仕事で管理系をしていて事務所内で働いています。良く事務員の何も気にしてない一言で声に出さないですが感情がさきに来る性格な…

Question

仕事で管理系をしていて事務所内で働いています。良く事務員の何も気にしてない一言で声に出さないですが感情がさきに来る性格なので頭に来ることがあります。仕事している時感情を無にしてできるコツなどありますか？

Answer 1

感情が乱れる時は、呼吸も乱れています。なので、普段から呼吸を意識して自分の平常時の呼吸を知っておき、その平常時の呼吸を保てるようにトレーニングしてみてはいかがでしょうか。

Answer 2

・仕事中に感情的になりがちな状況は誰にでもあると思います。感情をコントロールするのは簡単ではありませんが、以下のことを意識するとよいでしょう。

・呼吸を意識する。深呼吸をすると、一時的に感情が落ち着きます。ストレスを感じたら、一呼吸置いて対応することをおすすめします。

・相手の立場に立って考える。相手の言動に腹を立てそうになったら、相手の事情や背景を想像してみましょう。理解を深めると、感情が穏やかになります。

・感情を表に出さない。怒りや不満を表に出さず、内に秘めておくことで、場の空気を乱さずに済みます。後から冷静に対応できるようになります。

・休憩を取る。感情が高ぶってきたら、一時的に離れて休憩を取ることで、気持ちを落ち着かせられます。

・上司や同僚に相談する。感情のコントロールが難しい場合は、上司や信頼できる同僚に相談して、アドバイスを求めるのも一つの方法です。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。