体を動かす肉体労働です。 何年も不眠症なのですが最近特に薬でも眠れない日が続き、この土日も睡眠が取れず、今もこのまま朝…

Question

体を動かす肉体労働です。

何年も不眠症なのですが最近特に薬でも眠れない日が続き、この土日も睡眠が取れず、今もこのまま朝を迎えようとしています。この間も眠れないまま出勤して次の日体調を崩してしまいました。

一睡もできなかった睡眠不足のまま過酷な肉体労働は色々な面で危ないかなと感じているのですが、この場合だともう1日休みをもらって改めて睡眠状態を整えた方がいいのでしょうか。

Answer 1

普通は肉体労働 だったら体が疲れて寝ちゃいそうなもんですけどね
精神面での問題 なんですかね

ちなみに コーヒーとかカフェイン系は飲んでますか？
寝る前に明るくしすぎたりは？
もし 心当たりがあるようならそういうの の改善もしてみるべきですね

とりあえず眠れなくても横になって目を閉じてれば体は休まると思うし、
目を閉じて ラジオかなんかを聞いてみてください
眠れないからといろんなことをしたら多分 ますます 眠れない日々が続くと思います

ちなみに アルファ波ミュージックというのが 昔 流行りましたが あれむっちゃ眠くなりますよ
そういうのも 聞いてみてはどうでしょうか
あとあんまり薬には頼んない方がいいです
薬がないと寝れなくなっちゃいます 逆に

Answer 2

眠るには覚醒レベルが下がるタイミングで、副交感神経優位にしないといけません。（画像は一例）

睡眠状態はそう簡単に整えられるものではありません。
睡眠外来やスリープクリニックで診て貰いましょう。

Answer 3

学がないと肉体労働しか就けないから
学をつけてまともなとこに転職すりゃ良い

Answer 4

不眠症なら1日休んだ所で整わないですよね？
何年も、とありますが病院では診て貰っていないのでしょうか？
薬が合わないならまた再診してもらう必要があると思いますよ？

ただ、遺伝子状眠らなくても平気な場合はあります。
８時間寝ないと行けないわけでは無いので数時間でも問題ない人もいます。
睡眠障害なのか精神的問題なのか？ですよ。