命まで取られるわけじゃないし自分が多少我慢すれば周りの環境は丸く収まるし周りも嫌な気分にならない

Question

命まで取られるわけじゃないし自分が多少我慢すれば周りの環境は丸く収まるし周りも嫌な気分にならないそういう考えで仕事などで少しずつ我慢しながら生活しているのですが我慢の限度がわからず無理しすぎて心身ともに不調になることが多いのですが周りにあまり迷惑かけずにできる解決策はありますか？

忙しくなるとほぼ毎日2〜3時間残業、土曜も月数回出勤を頼まれるというパターンになります。

ところが定時で帰る理由や土曜日休む特段の理由が見つからないし大きな理由なく断ったら断ったで後々上司からネチネチ文句言われるしなぁ…と大体断れずほぼ全日残業と休日出勤を入れてしまう時期があります。(周りは結構定時で帰ってるし土曜日も部署の3割ぐらいしか来てない、逆に時間外手当ほしさに昼サボりながらズルズル残ってる人もいるぐらいですが)

それの蓄積で自覚なくストレスが限界を超えて通勤中に倒れてしまうことが何度か去年忙しかった時期にありました。

最近になって去年のその時期よりさらに忙しくなってきており、去年のようなやり方では間違いなく乗り越えられないのですが

・周りも含め忙しい状況で迷惑かけずに勤務時間を減らす方法
・自分の限界に早く気づく方法
・自分が多少我慢すれば丸く収まるという認知を少しでも変える方法

を教えてください。

Answer 1

その仕事辞めるは選択肢にないのでしょうか…。身体壊してまで働く理由はありません。健康な身体があればまた働けます。仕事のために生きてる訳ではないでしょうし、貴方のプライベートを充実させるために働いているだけ。
自分を大切にしてくださいね。

Answer 2

勤務を頼まれたものに関しては2回に1回、もしくは3回に1回は断る。
自分の限界の目安を知る。身体がどれくらいやばいかという体感ではなく、1ヶ月に何勤までなら倒れない。何日休みがあればまだ働ける、など。
あなたが無理をすれば丸く収まるかもしれないけれど、あなたがやらなくても丸く収まります。仕事とはそういうもので、誰の代えもきくのです。そしてそれは迷惑ではなくお互い様というのです。なので堂々と休みましょう。結局、倒れるのが職場にとって一番迷惑がかかりますのでね。