妻がいわくつきの部署に異動し、2ヶ月が経ち、職場での人間関係により、咳が止まらなくなる、手が震える、という症状が出始めま…

Question

妻がいわくつきの部署に異動し、2ヶ月が経ち、職場での人間関係により、咳が止まらなくなる、手が震える、という症状が出始めました。それを見て自分は休んだ方がいいと判断し、妻と話し合い休むことになりました。心療内科の予約がなかなかとれず、休んでから2週間あります。

その間の今、彼女は本当にこれでよかったのか、でもこうする他なかったと、日々悔やんだり悩んだりしています。

身体に症状が出る時点で赤信号と私は思っていながらも、これは誰かに助けを求めているサインであるとも思っていました。身近な私に助けを求めていることがわかっていながらも、私は無理して出勤し日々悪化しているのを見ていられなかったので、休んだ方がいいと考えました。

しかし、ご飯もたくさん食べていて、悩みすぎることでうつ病とまでは言っていないと思います。もちろん素人目の自分からしてです。

とにかく心療内科の受診を早くしたいのですが、この間の期間、彼女は苦しんでいます。イメージ的には100あるうちの50を超えると休む必要があるなかで、90まで進行していて休むというより、60まで行っていて休むという状態な気がします。素人目でです。だからこそ、これでよかったのかと思ってしまうのではと。

私自身も、休むという選択で背中を押したことが正解だったのかの確信がありません。

受診までのこの間の期間、彼女はどう過ごせばいいのか、私はどう接すればいいのか、教えていただきたいです。マインドマップなどまだ作る気になれないという感じです。

ご教示のほどよろしくお願いします。

Answer 1

休んで正解です！！
もう限界です。
よく休めと言ってあげられたと思います。
奥さんにも正解だと言ってあげてください！
奥さんは何一つ悪いことはしていない。
合わせる必要も
我慢する必要も
気にする必要もひとかけらもありません。

９０いってからでは立ち直りが遅くなります。
仮面うつ病やパニックは食欲とは関係ありません。
なんなら過食になることもあります。

とにかく今は自分を責めないことです。

のんびりして、眠れるなら寝る。
整体やマッサージに行く。
お笑いのテレビや好きなものを見る
おいしい物を食べる
行けるなら散歩もいいです。

日の光を浴びるのもいいし
自然の気持ちいいところにいくのは最高です。

今まで頑張ってきたんですから、
とにかく自分を労わります。

食事の用意や家事もさぼってください。（好きならしてもOK）
換気はいっぱいしてくださいね。

自分を責める考えが湧いてきたら
ああ、脳がストレスで疲れて誤作動してるんだな
って思ってください。
怒りが湧いたらノートに書きなぐって破いてください
なんにもできない日は休息日です
だらだらしてください。

できたらマルチミネラルとマルチビタミンのサプリを取るといいです。
いっぱいハグしてください。
何があっても味方だと言ってあげてください。
アロマもいいです。

Answer 2

現状のできることとしては、趣味に打ち込んでもらう、できるところで家事など生活のことをもらう
といった感じになると思います

復職は問題が解決しない以上難しいので、気持ちに余裕があるうちに転職するのか会社に部署移動の話をするのかは結論を出したほうがいいと思います
仮に投薬治療が始まると、「自分はうつなんだ」という暗い気持ちになってしまったり、先立つものがなく漠然とした不安に駆られるので、こうした先立つものをある程度方針だけでも定められるうちに定めることで、いまは休憩期間とはっきり割り切れます

あと毎日スキンシップしたほうがいいです
セロトニンが分泌されるので、リラックスしますからね
ハーブティーなども苦手でないなら飲まれるといいと思います

Answer 3

倒れたり、後遺症が残る前にやめられて（早いか‥）よかったですね。
頭がそこから離れなくなっているのは、職場のショックを事前に味わうことで少しでも和らげようとする防衛本能だと思うのですが、そのままでは休まりませんね。心の準備とか勉強とかしておきたい気持ちはわかりますが、まずはニュートラルな状態に戻り、いつでもその状態に戻れるようにしたいものです。今は自動的に考えてしまい疲れているようです。努めて何もせずに、考えもせずにごろごろするのが精神的休息には有効です。

Answer 4

ほか部署への異動、転職。どっちかで改善。それ以外にないよ。
ちんたらしてると家にいても病むだけ。
心療内科通って復帰目指すとかありえない。原因がその部署にあるのに治るわけがない。最低限異動が大前提。原因になる人がいるならその人が異動でも良い。

その部署で何があったのかしらんけど、自分を責めるようになるんはいかにもな感じだけどね。