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仕事で上司に怒られて落ち込んでる時何をすれば明るくなれるでしょうか

仕事で上司に怒られて落ち込んでる時何をすれば明るくなれるでしょうか

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ID非公開さん

回答(5件)

  • ベストアンサー

    落ち込んでも事態が好転するわけでもないから、次は失敗しないようにするだけと頭を切り替える。 業務時間が終わったら、仕事での失敗とかは気にしない事にしてる。 次は対策して同じ失敗はしない。と切り替えるかな。 まぁ、人は失敗やミスはある生き物だから、イチイチ落ち込んでたら疲れるだけだしね。 それくらいに開き直る。 今日より明日、明日よければ全てヨシ。

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  • https://oluolu.blue/facts-and-feelings/ 事実と感情を分けて考えてみましょう。

  • 怒られた内容よりもっといい対処方法を考えると、怒られたことが小さく感じ未来が開けます。 ミスで怒られたら、ミスが0になる方法を考える。 クレームが起きたら、クレームも対処できるようにスキルを身につける。 納期が守れなかったら、納期がない契約でそれでもお客さんにいいもの届ける手法を考える。など。 自分がダメなままではないと思えれば大丈夫です。

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  • 職場で怒られた瞬間は相当精神的にダメージ受けたなら、その場から離れて(例えばトイレや外のコンビニなど)深呼吸して自分を落ち着かせること。 時間経ったり帰宅してもまだ落ち込んでいる時は、私自身の人格は否定されてるわけじゃないとと言いきかせる。 あとは何に怒られたのか冷静に書き出してみる。怒られたことが理不尽んではなく、自分のミスならそれを冷静に見直す。 そして、感情的に怒る上司はアンガーマネージメントできない人なんだ、部下を育てる器がない人なんだ、上司もストレスを持っていてそれを部下にぶつけるようなまだレベルが低い人なんだ、可哀想な人なんだ、 こんな風に私は思うようにしてます。 そうすれば翌日は明るくできると思います。

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