前の職場の上司や管理職の奴らが許せません。自分は転職済みなのですが前の職場でされた仕打ちが忘れられなくて困っています。

Question

前の職場の上司や管理職の奴らが許せません。自分は転職済みなのですが前の職場でされた仕打ちが忘れられなくて困っています。簡単にいうと飲み会で馬鹿にしてきたり体質が古くてパワハラが当たり前だったり、部長と仲のいい客にパシリのように扱われたり散々でした。

もう忘れて新しい人生を楽しんだ方がいいのはわかります。ただ、自分が嫌なことを思い出す癖があり怒りがおさまりません。前の職場の上司に電話して怒りをぶちまけてやろうかと考えてしまいます。

どうやって怒りをコントロールすればいいのか分かりません。皆様は死ぬほど嫌いな相手がいる時どのようにしているのでしょうか？

Answer 1

私は激しいパワハラに会い、仕事を辞めました。その時の上司は私だけでなく、出向してきたIT担当者や、派遣の人、社員、見境なくパワハラをして1年の間に退職、異動を申し出る、親会社に戻る、契約終了を待たずに派遣やパートをやめる人が10人…。皆、メンタルやられてやめたんです。１人、38才の男性で限界まで我慢して、重い鬱病になった同僚がいます。お子さんが3才、マンション買ったばかりで辞める選択肢が選べず、鬱病で入院、出勤もドクターストップがかかりました。

それはもう15年前の事なんです…。退職後、確か3年は頻繁に嫌な気分に襲われ、アイツ、死ねばいい！駅のホームで突き落としたる！など、殺意まみれでした。いつまでも怨み辛みなんて時間の無駄とは知りながら、たぶんPTSDでした…。

しかしね…。アイツも、申し訳ないけれどアイツの女房子供も不幸になってるだろうな、幸せになれるわけがない、ロクな人間じゃないからなぁ、と今は鼻で笑ってます。新たな人間関係の中で自己肯定感を再築して満足の行く生活にするために恨みと新しい生活、仕事のバランスを取りながらの模索の時代を3年ほど経験しました。

Answer 2

怒りをぶちまけても何も生まれないだろうから、腹が立ったら、紙に書き出し、次に同じようなことがあったら、こうしようと考え、書いていく。

その後は、もう考えないようにした方がいいです。
考え癖がつくと、しょっちゅう思い出してしまうから、上のことをしながら、思い出しそうになったら、他のことをする、考える。

人は、危機管理のために、自然と良いことより悪いことを思い出しやすいそうです。
なので、悪い考え癖は追い出しましょう。

Answer 3

カウンセリングを受ける機会があったらいいなあと思いました。
役所やNPOや、心療内科を受けるなどして、カウンセラーと会話をして、自分の中で少しずつ整理していけると、ちょっと違ってくると思うのです。

あとは、、（休日に）
ヒトカラとかで大声を出して、
多めに歩いて、疲れたらどこか好きなお店でおいしくご飯を食べて、お風呂に入って寝る。

こんなのでどうでしょう？
私も、一人でキレそうになり、物を壊してしまったり、それで自分が怪我をしたこともあります。心療内科で漢方を出してもらってだいぶ良くなりました。