仕事中気負いすぎてトイレも行かず飲みものも飲まずに集中してしまいます。 力を抜く時間が無く、ミスしてはならない早く終わら…

Question

仕事中気負いすぎてトイレも行かず飲みものも飲まずに集中してしまいます。
力を抜く時間が無く、ミスしてはならない早く終わらせなければならない……とずっと考えてしまいます。ミスが多く要領が悪いので、普通の人と同じではダメだという気持ちです。
気の抜きどころがわからないのです。

仕事が終わり家に帰ると、充電が切れたみたいになってしまいます。
家事も疎かになってしまい夫に申し訳ないです。

どうしたらあまり気負わず働けるでしょうか。息抜きの方法が知りたいです。

普通になりたいのに普通がとっても難しく、しんどいです。
家事なども後回しにせずきちんと出来るようになりたいです。

Answer 1

「気の抜きどころがわからないのです。」
↓
集中力が高いのかもしれませんね。過集中ということなのかも。

「仕事が終わり家に帰ると、充電が切れたみたいになってしまいます。」
↓
力尽きるんでしょうね。

「どうしたらあまり気負わず働けるでしょうか。息抜きの方法が知りたいです。」
↓
方法は2つあると思います。
①その日の業務は朝スケジュールを立て、その中に休憩時間も含めておく。
時間割を作ってその通りに行動すれば、休憩も取れると思います。

②体力を付ける。
基礎体力がつくと、疲れにくくなります。
ジムに通って筋トレをするようになると、集中力も高まりますし、筋肉が増えて疲れにくい体になりますよ。

いずれにせよ、帰宅後は座ったら動けなくなる人が多いです。
だから主婦は帰宅したら座らず食事の支度や洗濯などをする人が多いと思います。

Answer 2

まず、自分の体調と心の健康を第一に考えることが大切です。仕事に集中することは大切ですが、それが過度になるとストレスが溜まり、体調を崩す原因になります。以下の方法を試してみてください。

1. 休憩を取る: 一定時間ごとに休憩を取ることで、心身のリフレッシュと集中力の維持が可能です。トイレ休憩や水分補給も忘れずに。

2. 仕事の優先順位をつける: 全ての仕事を一度にこなそうとすると、過度のプレッシャーになります。優先順位をつけて、一つずつこなすようにしましょう。

3. 自己肯定感を高める: 自分の能力を信じ、自己肯定感を高めることで、仕事に対するプレッシャーを軽減できます。

4. リラクゼーション: 仕事が終わったら、リラクゼーションの時間を設けることも大切です。好きな音楽を聴く、読書をするなど、自分がリラックスできる活動を見つけてみてください。

5. 家事の分担: 家事も一人で抱え込まず、夫と分担することで、負担を軽減できます。

これらの方法を試してみて、自分に合った働き方を見つけてみてください。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。