平日の昼食について 仕事がある日のお昼ご飯がうまく食べられず困っています。 平日の3食のタイミングは7:00、1…

Question

平日の昼食について

仕事がある日のお昼ご飯がうまく食べられず困っています。
平日の3食のタイミングは7:00、12:00、20:00です。昼食は昼休みの時間が決まっているので動かせず、残業の関係で夕食をこれ以上早めに取ることはできません。

朝ごはんを腹8番目で食べると昼にはお腹が減っておらず、かといって昼ごはんを抜くと15:00くらいにお腹が空いてしまいます。

朝を食べないorごく軽めにすると、昼はお腹減って普通に食べるけど、血糖値が安定しないからか、18:00くらいに低血糖の症状でふらふらになります。

休日は7:00、14:00、19:00の食事で快適に過ごせます。食事の時間が拘束されていることに強いストレスを感じます。どうすれば、平日、快適に過ごせるでしょうか。

Answer 1

朝普通に食べて、昼はごく軽め(豆腐バーとか)で済ませ、15時と18時に間食を取り入れてはいかがでしょうか？
カロリーメイトやウィダーインゼリー、もしくはチョコレート、ブドウ糖のタブレット、ラムネなんかが良いと思います。
仕事中に食べるのが憚られるなら、個包装のブドウ糖タブレットをポケットに数個しのばせておいて、お手洗いのタイミングでパクっと口にするだけでも違いますよ。