夜勤で働いてる方、一日の流れを教えてください 22時〜7時で週5で働くことになったんですけど 風呂とかご飯とか寝る時間…

Question

夜勤で働いてる方、一日の流れを教えてください

22時〜7時で週5で働くことになったんですけど
風呂とかご飯とか寝る時間とかいまいちつかめません
運動もしたいんですけど、汗かくから時間が難しいです

Answer 1

まぁ通勤で１時間かかると仮定して、

22～７時：勤務
８時：帰宅
8～8：30～9：00： 食事＆お風呂
9：00～13：00 寝る
13：00～17：00 食事＆用事など
17：00～２０時：寝る
20～21時：出勤準備＆食事
21：00～出勤
22～ 仕事

こんな感じでした。（いまは夜勤はしてない）

Answer 2

過去に働いていました。私は逆で考えていました。
22時は10時。7時は19時って感じ。
なので寝る時間も11時から13時で起きるのが19時とかを基本に考えていました。