夜勤明けの休みちょっとでも寝たらその日の夜寝れません。 朝6時に仕事が終わり7時から1時間仮眠を取っただけでも夜眠くなり…

Question

夜勤明けの休みちょっとでも寝たらその日の夜寝れません。
朝6時に仕事が終わり7時から1時間仮眠を取っただけでも夜眠くなりません。
どうしたらいいですか？

Answer 1

夜勤大変ですね。

眠れないや昼夜逆転は精神疾患などを発病してしまうので睡眠用サプリや医者から軽い睡眠導入剤を処方してもらうのといいと思います。

精神疾患を発病したらなかなか治りません。

後、眠る3時間くらい前にぬるめのお風呂に20分位浸かりリラックスすると夜間眠りを誘ってくれますよ。

グッスリ眠れます様に。