遅刻癖が治らない。大学四年生です。 学校のバイトで約束の日の時間帯に2時間過ぎてから今日バイトだ…ってことに気づきました…

Question

遅刻癖が治らない。大学四年生です。
学校のバイトで約束の日の時間帯に2時間過ぎてから今日バイトだ…ってことに気づきました。(連絡を入れて休みました)とにかく時間が守れないし、そもそも頭の中に今日の日にちや時間感覚などが抜けていて、何かのメモを見たらようやく思い出すといった感じです。昨日もメモを読んで確認したのに肝心の日の朝に体が重く意識が飛んでしまって結果的に(6+6の)12時間睡眠になってしまいました。
昔からかなり遅刻癖が酷くいつも5分遅れたりしました。どうにか対策しないとと、メモを見る習慣、時間帯を増やしたのですが肝心の動かないといけない時間帯に何かトラブルがあるとダメになってしまいます。
ADHDなのかなと思うのですが精神科も「予約」しなければならなくてそれがプレッシャーになってしまいます。
周りをこれ以上裏切りたくないから自分から約束しない様にしているのですが、頼まれて、勢いのまま承諾してしまった約束が脳から抜け落ちる傾向があります。

今日一日また約束を破ってしまったショックで気が重いです。どうしたら良いんでしょうか…仮に病気だとしても周りは納得してくれるんでしょうか？

Answer 1

病気(障害)だからしょうがないは社会生活をおくるうえで難しいと思います。就職すると仕事の締め日やお客様や取引先との約束など、何かしらの約束があります。流石にそれをすっぽかすのはしょうがないでは通用しないです。
病気(障害)ならそのように対策を取る努力はして、尚且つ周りに協力をお願いしないと。

こういう事情だから、「仕事以外の責任ある約束は守れない可能性があるから断るようにしている」と伝える。
友達には事前に事情を伝えて、約束当日に電話を入れてもらうとか。

私もけっこう忘れたり勘違いする人間なので、
・自宅のカレンダーに記入
・スマフォのカレンダー機能にアラームと予備アラームを2回セット
・提出物は提出期間の最初に出すようにする
・突発的なよていは冷蔵庫に貼ってある紙に書き込み、目に入るようにする

私もですが、忘れっぽい人は予定を見る習慣を作ったって、他のこと1つやると忘れます。前日確認なんて普通のことで対策の口に入らないです。しつこく目に入る、知らせてもらう、予定のための行動を起こすそのときまで、外からのアプローチをする環境づくりが大事です。

社会に出ると何かしらの病気や家庭の事情を抱えた人は結構います。みんな社会活動を送るために対策や準備をして、その上で何かあった時はしょうがない、お互い様と思ってやっています。
まずは病院に行って相談してみてください。
バイトの遅刻をなくすには、しつこいくらいにアラームをセットしてください。それでもダメなら店長に相談して当日出勤に間に合うように電話入れてもらえるようお願いしてください。

Answer 2

予定帳は付けられていますか？

私自身、大学生の最初の頃は予定帳を書く習慣がなくて
約束を忘れて周囲に迷惑を掛けていました。

スマホのアプリでも同じ機能があるので（Googleカレンダー等）
予定帳を買いに行くのが面倒だったらアプリでも良いかと思います。

Answer 3

今すぐ精神科の予約を取りましょう。多分受診出来るのは一ヶ月後です。

ADHDかもしれませんね。薬を飲めばある程度は改善されます。

スマホのアラーム機能を活用すると良いでしょう。ポケットに秘書を忍ばせておき予定を管理します。

Answer 4

約束はＬＩＮＥに送って貰って文字で残す。
それを未読のまま家に帰り。既読にするときにカレンダーに書く。
更に明日約束の日だよって連絡して貰えるようお願いする。
とか。

バイトはバラバラのシフトにしないで曜日で時間を決める。
とか。

まぁ社会人になってそれじゃ給与貰えないとかクビとかなるから。
割と何とかやるもんだと思う。
学生の間はそれでも許されてるからまたやる。